15 loại THỰC PHẨM GIÀU CANXI mẹ bầu nên ăn để giúp con khỏe mạnh

Top 15 loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu nên ăn để con khỏe mạnh:

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa là thức uống phổ biến dồi dào canxi nhất, ngoài ra mẹ bầu nên bổ sung thêm những sản phẩm từ sữa khác như: sữa chua, pho mát, váng sữa
2. Trái cây sấy khô: như mận sấy, nho khô, đào khô chứa lượng canxi lớn rất tốt cho xương và răng của trẻ, tuy nhiên cần lựa chọn những loại quả sấy đảm bảo an toàn thực phẩm.
3. Quả sung: Không chỉ là thực phẩm giàu canxi, quả sung còn chứa lượng chất xơ lớn, giúp mẹ bầu ngăn ngừa triệu chứng táo bón.
4. Quả chuối: Giúp tăng cường sự tập trung trí não, cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương, đồng thời tăng lượng canxi cho cơ thể.
5. Quả kiwi: giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương, ngoài ra lượng vitamin C, lutein, carotin chứa trong nó còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
6. Quả cam: giàu canxi, giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch.
7. Rau cải chíp: giàu canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, axit folic, sắt,.v...v
8. Bột yến mạch: có hàm lượng canxi cao gấp 7,5 lần gạo trắng, nếu ăn cháo yến mạch với mè đen hiệu quả bổ sung canxi càng tốt.
9. Cải xoăn: chứa nhiều vitamin k là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào trong xương.
10. Súp lơ xanh.
11. Rau bina.
12. Hạnh nhân: là một loại tốt nhất cho sức khỏe, chứa nhiều canxi, protein, vitamin E, kali
13. Đậu phụ: giàu canxi phòng ngừa bệnh loãng xương.
14. Cua biển
15. Cá mòi: xương cá mòi là nơi chứa canxi quan trọng nhất, nên ăn cả con cá và chọn những nhãn hiệu chế biến cá còn xương.

#videoboich #mevatvaluuy #mebauvabecung #mebaubecung #thucphamgiaucanxi #suckhoemebau

--------
Chia sẻ những kiến thức và thông tin hữu ích cho mẹ và bé!

▶ Fanpage:   / kenhmebauvabecung  
▶ Instagram:   / mebauvabecung  
▶ Tiktok:   / mebauvabecung  

_________
©️ Bản quyền thuộc về kênh Mẹ Bầu & Bé Cưng.

©️ Do not Reup.