Скачать или смотреть ¿32K en tu tirada larga? Te están mintiendo.

Durante décadas, el "32k" ha sido la respuesta automática cuando alguien pregunta cuántos kilómetros debe tener la tirada larga antes de un maratón. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia y la experiencia actual? En este episodio, desmitificamos el mito del kilometraje fijo y explicamos por qué el tiempo , y no la distancia, es la verdadera clave para progresar sin lesionarte. Hablamos del famoso “sweet spot”, de los rendimientos decrecientes y de por qué hacer largas de más de 3 horas puede estar saboteando tu entrenamiento. Además, te contamos cuándo sí vale la pena correr esos temidos 30+ kilómetros… y cuándo estás cayendo en la trampa del ego o de un PDF mal diseñado.

Momentos clave:
00:33 El secreto del maratón: no es el plan ni el coach
01:07 El factor individual en el maratón
01:45 La disonancia entre experiencia y resultados
02:20 ¿El plan perfecto existe?
05:31 La importancia de la estrategia en el maratón
08:04 El verdadero predictor: la constancia
09:05 El reto de presentarse cada día
12:10 El plan debe adaptarse a la persona, no a la teoría
16:00 La clave: querer presentarse mañana
24:32 Cierre y reflexión: ¿Qué opinas tú?

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