Влияние одного повторения в подходе на рост силы и мышечной массы / Обзор эксперимента

Изучалось влияние на мышечную массу и силу двух протоколов силовой тренировки - традиционной типа бодибилдинга и тренировки с подходами из одного повторения.

00:00:00 О чем видео
00:01:00 Описание эксперимента
00:02:15 Как тренировались
00:03:10 Тренировочный объем
00:03:37 Что измеряли
00:04:02 Резюме описательной части
00:05:55 Результаты
00:07:47 Выводы

Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener

Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.

Источник: Dankel SJ, Bell ZW, Spitz RW, Wong V, Viana RB, Chatakondi RN, Buckner SL, Jessee MB, Mattocks KT, Mouser JG, Abe T, Loenneke JP. Assessing differential responders and mean changes in muscle size, strength, and the crossover effect to 2 distinct resistance training protocols. Appl Physiol Nutr Metab. 2020 May;45(5):463-470.