1 или 4 минуты отдыха для силовой выносливости / Обзор эксперимента

Изучается влияние продолжительности отдыха между подходами во время силовой тренировки до отказа на силовую выносливость.

Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener

Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.

Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:00:49 Цель эксперимента
00:01:02 Испытуемые и дизайн
00:02:03 Программа тренировок
00:02:50 Что измеряли
00:04:55 Результаты
00:09:11 Выводы
00:10:19 Дополнительные комментарии
00:11:20 Как выглядел тест

Источник: García-López D, de Paz JA, Moneo E, Jiménez-Jiménez R, Bresciani G, Izquierdo M. Effects of short vs. long rest period between sets on elbow-flexor muscular endurance during resistance training to failure. J Strength Cond Res. 2007 Nov;21(4):1320-4.