Скачать или смотреть Uma Das Marmitas Mais Fáceis | Frango BBQ Com Mel

Para o frango:
800g peito de frango cru em cubos
1 colher de chá (2g) pimenta-do-reino
1 colher de sopa (6g) páprica defumada
2+1/2 colheres de chá (10g) sal marinho moído
1 colher de chá (4g) azeite de oliva
1 colher de sopa (15g) mel
1/3 xícara (80g) molho BBQ
1 colher de sopa (15g) sriracha OU molho de pimenta de escolha a gosto

Para a batata:
1500g batata amarela em cubos
3 colheres de chá rasas (15g) sal marinho moído
1 colher de chá (3g) alho em pó
1 colher de chá (4g) páprica doce/defumada
1/2 colher de chá (2g) cebola em pó
1/4 colher de chá (1g) pimenta-do-reino
1/2 colher de sopa (7g) azeite de oliva

Para a batata:
1. Corte as batatas em cubos e misture com os temperos, sal e o azeite.
2. Transfira para uma assadeira, sem sobrepor e asse na airfryer a 180 graus até ficar macia e dourar (aprox. 20-25 min), misturando ao menos uma vez durante o processo.
Nota: pode assar num forno pré-aquecido a 200 graus por aprox. 30 minutos

Para o frango:
1. Em uma tigela, tempere a carne com sal, pimenta e páprica. Grelhe numa frigideira untada até dourar. Adicione mel e molho BBQ, misture e reserve.
2. Divida em 8 porções iguais com o macarrão, deixe esfriar completamente antes de congelar ou sirva imediatamente.
3. Sirva com uma porção generosa de salada de folhas, repolho, couve, pepino ou vegetal de escolha temperado com limão/vinagre e sal.

Toda a receita (5 porções)
Calorias: 2429 kcal
Proteínas: 213,8 g
Carboidratos: 313,8 g
Fibras: 37,1 g
Gorduras: 34,9 g

1 porção
Calorias: 486 kcal
Proteínas: 42,8 g
Carboidratos: 62,8 g
Fibras: 7,4 g
Gorduras: 7 g