4 passi per costruire la tua sequenza yoga

www.passioneyoga.it Costruire delle sequenze yoga è un arte che non si può certo apprendere con un video di pochi minuti, ma ecco alcuni validi spunti.

Così come il ritmo del respiro, come l’alternanza dei giorni e delle stagioni… la pratica va organizza tenendo conto della ciclicità che permea la vita intera, nel grande come nel piccolo. Quindi la sequenza deve avere una fase iniziale ascendente di attivazione, che porta gradualmente alla fase centrale, ed una fase discendente di integrazione.

Possiamo in questo modo immaginare di ripercorrere all’interno di una sequenza tutte le fasi stagionali:

1. Il punto di partenza, possiamo considerarlo come l’inverno, momento di immobilità e ascolto.
2. Poi c’è la fase di graduale attivazione, al primavera, composta da movimenti guidati dal respiro per il riscaldamento
3. L’estate, la fase di espansione, estroversione che corrisponde alla sequenza di posizioni.
4. La quarta ed ultima fase corrisponde all’autunno, una fase discendente che già dalle ultime posizioni accompagna alla pratica di rilassamento, respirazione e concentrazione.

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