خود مراقبتی و نقش آن در سلامت

جهت دریافت جزوه آموزشی این وبینار از سایت HSE باما بر روی لینک زیر کلیک نمایید.
جهت شرکت در دوره آفلاین (با آزمون) و دریافت گواهی بر روی لینک زیر کلیک نمایید.

http://bamahse.com/link/9FYIQM

جهت مشاهده کلیه دوره های آموزشی سایت HSE باما بر روی لینک زیر کلیک نمایید.

www.bamahse.com/workshops

خانم دکتر سیده مهدیه نماینده
پزشک و اپیدمیولوژیست، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی، معاون پژوهشی بیمارستان افشار یزد
حضور در دوره آموزشی برای عموم رایگان
اعطای گواهینامه معتبر رایگان به دانشجویان طرح مهارت افزایی (طرح کاد پلاس

خودمراقبتی و نقش آن در سلامت
خودمراقبتی اصطلاحی است که در سال های اخیر محبوبیت پیدا کرده است و دلیل خوبی هم دارد. این شامل طیف وسیعی از شیوه‌ها و فعالیت‌هایی است که افراد می‌توانند برای ارتقا و حفظ سلامت جسمی، ذهنی و روانی خود، آنها را انجام دهند. در حالی که خودمراقبتی اغلب با فعالیت هایی مانند آفتاب گرفتن و مدیتیشن همراه است اما بسیار فراتر از این تصورات کلیشه ای است. در واقع، خودمراقبتی جزء ضروری سلامت است و تأثیر بسزایی بر کیفیت زندگی افراد دارد.

محتوای آموزشی مرتبط: تکنیک های افزایش هوش هیجانی

مفهوم خودمراقبتی ریشه در این ایده دارد که افراد وظیفه دارند از خود مراقبت کنند تا زندگی کامل و سالمی داشته باشند. این شامل انتخاب آگاهانه در مورد رژیم غذایی، ورزش، خواب، مدیریت استرس و جستجوی مراقبت های پزشکی در صورت لزوم است. خودمراقبتی همچنین شامل تعیین مرزها، تمرین تمرکز حواس، درگیر شدن در سرگرمی ها و فعالیت هایی است که باعث شادی می شود و پرورش روابط سالم است. با اولویت دادن به خودمراقبتی، افراد می توانند خطر فرسودگی شغلی را کاهش دهند، انعطاف پذیری خود را در برابر استرس بهبود بخشند و احساس رضایتمندی خود را افزایش دهند.

محتوای آموزشی مرتبط: کنترل استرس در محیط کار

یکی از مزایای کلیدی خودمراقبتی تاثیر آن بر سلامت جسمانی است. درگیر شدن در ورزش منظم، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و پرهیز از مواد مضر همه جنبه‌های مهم مراقبت از خود هستند که به سلامت بدن کمک می‌کنند. به عنوان مثال، ورزش نه تنها به حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند، بلکه با کاهش علائم اضطراب و افسردگی، اثرات مثبتی بر سلامت روان نیز دارد. به طور مشابه، یک رژیم غذایی مغذی، مواد ضروری مورد نیاز بدن را برای عملکرد مطلوب فراهم می کند و می تواند به پیشگیری از بیماری های مختلف کمک کند.

علاوه بر سلامت جسمانی، خودمراقبتی نقش مهمی در حفظ سلامت روانی و عاطفی دارد. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرین‌های تنفس عمیق و تمرین‌های تمرکز حواس همگی اشکالی از خودمراقبتی هستند که می‌توانند به کاهش احساس اضطراب و بهبود سلامت روان کلی کمک کنند. وقت گذاشتن برای خود برای شرکت در فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش می شود نیز برای بهزیستی عاطفی مهم است. خواه خواندن کتاب، گذراندن وقت در طبیعت یا دنبال کردن یک سرگرمی باشد، این فعالیت‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا نگرش مثبتی به زندگی داشته باشند.

محتوای آموزشی مرتبط: آرامش درون، حال خوب

خودمراقبتی همچنین شامل جستجوی کمک حرفه ای در صورت نیاز است. این شامل برنامه‌ریزی معاینات منظم با ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی، جستجوی درمان یا مشاوره در هنگام مواجهه با چالش‌های سلامت روان، و فعال بودن در مورد رسیدگی به هر گونه نگرانی سلامتی است. با ایفای نقش فعال در مراقبت های بهداشتی، افراد می توانند مسائل بالقوه را زودتر شناسایی کرده و اقداماتی را برای جلوگیری از تشدید آنها انجام دهند.

توجه به این نکته مهم است که مراقبت از خود برای هر فردی متفاوت به نظر می رسد. چیزی که برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد و برای افراد ضروری است که شیوه های مختلف مراقبت از خود را بررسی کنند تا تعیین کنند که چه چیزی بهترین نیازهای آنها را برآورده می کند. علاوه بر این، مراقبت از خود خودخواهانه نیست. این یک جنبه ضروری برای حفظ سلامت و رفاه کلی است. با مراقبت از خود، افراد برای مراقبت از دیگران و کمک مثبت به جوامع خود مجهزتر می شوند.

در دنیای پرشتاب امروزی، به راحتی می توان از مراقبت از خود به نفع سایر مسئولیت ها غفلت کرد. با این حال، اولویت دادن به خودمراقبتی نه تنها برای افراد بلکه برای کل جامعه نیز مفید است. وقتی افراد سالم و انعطاف پذیر باشند، بهتر می توانند به خانواده، محل کار و جوامع خود کمک کنند. با درک اهمیت خودمراقبتی و ادغام آن در زندگی روزمره، افراد می توانند نتایج بهبود یافته سلامت و احساس رضایت بیشتری را تجربه کنند.

خلاصه ای از خود مراقبتی و نقش آن در سلامت
خودمراقبتی بخشی جدایی ناپذیر از حفظ سلامت و رفاه کلی است. با اولویت دادن به شیوه های خودمراقبتی که نیازهای جسمی، ذهنی و عاطفی را برطرف می کند، افراد می توانند کیفیت زندگی خود را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند. برای افراد ضروری است که ارزش مراقبت از خود را بشناسند و آن را در اولویت زندگی روزمره خود قرار دهند. در نهایت، سرمایه‌گذاری در مراقبت از خود، سرمایه‌گذاری برای سلامتی و شادی بلندمدت فرد است.


"شرکت فناور آتی سلامت محیط کار و پویا، دارای مجوز برگزاری دوره های آموزشی از مرکز تحقیقات و تعلیمات حفاظت فنی و بهداشت کار، وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و سازمان فنی و حرفه ای کشور،مجوز کانون تبلیغات از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی و مجوز فناوری تحت حمایت پارک علم و فناوری یزد می باشد."


#مراقبت_از_خود #مراقبت #سلامتی #سلامت #career #آموزش #health #hse #بهداشت #ایمنی #video #ویدیو #فیلم#theenvironment