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60歳を過ぎたら？外科医が明かす、ジムより早く筋肉を取り戻す「たった1つの動き」｜シニア向け健康アドバイス
ゆる健堂へようこそ。60歳を過ぎてから「筋肉の減少」を感じたり、階段や立ち上がりで不安になったりしていませんか。とくに足元の衰えは、転びやすさだけでなく、足の痛みや腰痛につながり、シニアライフの楽しさまで奪ってしまいます。足の痛みがあると外出が減り、さらに筋肉の減少が進む…そんな悪循環に入ってしまう方も少なくありません。
この動画では、外科医の視点から、ジムに通わず自宅でできる「たった1つの動き」を中心に、高齢者向けのエクササイズをわかりやすく紹介します。足の痛みを抱える方でも取り組みやすい工夫、腰痛を悪化させない姿勢のコツ、そして中高年の健康を守るための続け方まで、無理なく実践できる内容にまとめました。足の痛みを理由にあきらめないでください。
今日から、体をもう一度整えていきましょう。ゆる健堂と一緒に、高齢者の健康を守りながら、軽やかな毎日を取り戻していきましょう。
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   / @ゆる健堂  

チャプター：
01:28 筋肉の減少
03:33 足の痛み
05:12 腰痛
07:22 高齢者向けのエクササイズ
09:18 中高年の健康
12:12 高齢者の健康

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