Vitamina PRÉ-TREINO para GANHAR MASSA MUSCULAR - Gostosa e Completa! Lanche ou Café da Manhã

Esta é uma receita de vitamina para ganhar ganhar massa muscular rápido que é muito fácil de fazer, gostosa e pode ser tomada como um lanche ou café-da-manhã. É uma maneira de obter mais calorias através de um gostoso shake caseiro para peso e ganhar massa muscular. Muitas pessoas me pedem para fazer uma vitamina para engordar com saúde e rápido. Mesmo que seu objetivo não seja aumentar de peso, mas somente aumentar massa muscular, você vai gostar! Deixe sua opinião nos comentários e me fala como você faz sua vitamina para engordar, para ganhar massa muscular!

INGREDIENTES DA RECEITA:

- Maçã picada com casca - 1 unidade média
- Leite desnatado - 300 ml
- Aveia em flocos - 2 colheres de sopa
- Semente de abóbora - 1 colher de sopa
- Pasta de amendoim sem açúcar - 1 colher de sopa
- Whey protein de sua preferência - 1 colher de sopa
- Canela em pó - 1 colher de chá

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:
Rende 1 porção de 487 kcal

- 28g de proteínas
- 57g de carboidratos
- 17g de gorduras

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