Скачать или смотреть تمرين تنفس ويم هوف | تحدي 30 يوم

تمرين تنفس ويم هوف أو ما يعرف بتمرين تنفس هوفمان، تم ابتكاره من قبل ويم هوف أو من يدعى برجل الثلج.
تمرين تنفس ويم هوف يعلمك طريقة تنفس جدا فعالة و قوية و مدروسة علميا، التمرين مقسم على عدة جولات، بالممارسة المستمرة رح تتمكن من اجتياز كل الجولات بكل سهولة و سلاسة.

ملاحظة: استمر بانتظام على تمرين التنفس للحصول على نتائج رائعة و صحية للجسم و للنفس و الذهن.
------

الآن أصبح بإمكانك دعم Theta | ثيتا من خلال شراء تيشرت يحمل شعار ثيتا: " كن الشخص الذي تطمح أن تكونه فذلك ضمن سيطرتك". رح تساهموا في استمرارية ثيتا و رفع جلسات مجانية أطول و بأكثر عدد ممكن بالإضافة للبودكاست❤️
روابط التيشرت T-Shirts بتصميمين مختلفين على أمازون:

USA:
https://amzn.to/3sPEvcf

https://amzn.to/46e9eOx

Germany:
https://amzn.to/48lOcja

https://amzn.to/3Rquywk

France:
https://amzn.to/3sW8DTA

https://amzn.to/3t6ZOGk
------

شاهد هذه السلاسل فهي جدا مهمّة:

🟡 سلسلة العقل الباطن👇🏼
   • العقل الباطن  

🟡 رابط سلسلة الاهتزاز الفكري 👇🏼
   • الاهتزاز الفكري  

🟡سلسلة ما هي التوكيدات الايجابية 👇🏼
   • التوكيدات الإيجابية و الشروط اللازمة للبرم...  
------

🟡 جلسات تأمل تبحث عنها:
جلسة تامل ذهني مع صوت الأمطار و الرعود | جلسة تأمل موجه
   • جلسة تامل ذهني مع صوت الأمطار و الرعود | ج...  
جلسة تامل صباحي مع صوت الطبيعة و الامطار | لحظة تأمل صباحي
   • جلسة تامل صباحي مع صوت الطبيعة و الامطار |...  
جلسة تامل الامتنان مع صوت الطبيعة و المطر | لحظة تأمل
   • جلسة تامل الامتنان مع صوت الطبيعة و المطر ...  
جلسة تامل واسترخاء مع ثيتا
   • جلسة تامل واسترخاء مع ثيتا  
-------

🟡 مدونة القناة:
https://www.tawkidatheta.com

🟡روابطنا على مواقع التواصل الاجتماعي:

IG:   / thetaarb🔸  
Telegram:https://t.me/ThetaArb​🔸
twitter:   / thetaarb_🔸  
facebook:   / thetaarb🔸  
tumblr:   / tawkidat-theta  🔸
tik tok :   / thetaarb🔸  
------

التأمل هو لحظة تامل تقوم فيها باللاشيء, و ذلك بعيش اللحظة الحالية و فقط دون أي توقعات أو احكام, دون التفكير لا في ماض و لا مستقبل, فقط الجلوس جلسة تامل واسترخاء لمدة معينة و محاولة مراقبة افكارك دون الخوض فيها مع التركيز على التنفس الذي يعتبر هو مرساة المتأمل للحظة الحاضر.
تختلف مدة جلسات التأمل حسب مستوى التأمل الذي تمكنت من الوصول إليه. فالتأمل فيه مستويات متدرجة, الانتقال من مستوى لمستوى متقدم يكون بالممارسة المنتظمة و بوعي ممارسة تمارين التامل. بالاستمرارية و التجربة واكتساب التامل كعادة يومية و لو لـ 5 دقائق سيصبح لديك خبرة أكبر في جلسة تامل وبالتالي قدرة أقوى على التحكم في تدفق الافكار لعقلك, و تقليل الضجيج الذي بداخلك.
اثناء لحظة التامل او جلسات التأمل و كطبيعة بيولوجية للعقل, سيحاول هذا الاخير دائما ارجاعك للوراء و التفكير في التجارب الماضية, أو يذهب بك نحو المجهول في المستقبل و يملؤك بالخوف و التوجس اثناء التامل, و سيستمر العقل بلعب هذه اللعبة الغير منتهية طالما انت خضت في هذه الافكار و غذيتها بالمشاعر السلبية أو المقاومة و الدفع, فالافكار لما نقاومها رح تولد افكار ثانية, و هكذا.. كلما زادت مقاومتك للافكار زادة حدة تدفقها لعقلك و بالتالي تشتيتك عن اللحظة الحالية .. اذا لا تفعل شيء فقط راقب, دع الافكار تأتي لتذهب كما هي.
دائما نتذكر ان لحظة تامل او جلسات التأمل هي جلسة تامل واسترخاء تحتاج الى تمارين تامل للوصول الى تامل استرخاء فعال.
______




#ويم_هوف #تمرين_تنفس #تنفس