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#somatica #somaticawareness

Pratica Somatica
Ritorno a te | settimana 1

Benvenuta mia bellissima Anima Gentile 🌹

Questa è una pratica somatica dedicata all’accoglienza, parte del percorso in 3 settimane del Viaggio di ritorno a te.
In questa sessione ti guiderò attraverso movimenti intuitivi, lenti e morbidi, pensati per liberare le tensioni, sciogliere quello che trattieni e creare uno spazio nuovo — dentro di te — dove poter accogliere ciò che sei, ciò che senti e ciò che hai bisogno di ricevere.

🌬️ Cosa troverai in questa pratica:
• movimenti somatici di rilascio;
• ascolto intuitivo del corpo;
• respirazione morbida che apre spazio;
• una guida gentile per ritrovare presenza e radicamento.

Questa pratica è ideale da fare quando senti il bisogno di ammorbidire, lasciare andare e tornare al tuo centro con dolcezza.

✨ Fa parte della Serie: Ritorno a te — un percorso di 3 settimane per ritrovare connessione, ascolto e presenza.
Se questa pratica ti sostiene, lascia un commento e fammi sapere come ti sei sentita.
Con amore,
Lory


🤍 Restiamo in contatto
Se senti che questa pratica ha risuonato in te, puoi lasciarmi un commento o se vuoi puoi scrivermi qui: 📩 la.ragazza.scalza@gmail.com

Oppure

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Uno spazio lento, autentico, senza rumore. Solo presenza, cura e respiri condivisi. Ci incontriamo dove il tempo si ferma. 🌙
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⚠️ Disclaimer La pratica proposta in questo video è pensata per un pubblico in buona salute generale. Consulta sempre il tuo medico o un professionista qualificato prima di iniziare qualsiasi nuova attività fisica, soprattutto in caso di condizioni mediche preesistenti, gravidanza o traumi. Esegui gli esercizi con ascolto e rispetto del tuo corpo: non forzare mai movimenti che provocano dolore o disagio. Questa guida è da intendersi come informativa e avviso a prendersi le proprie responsabilità. Eventuali riferimenti a marchi, prodotti o aziende presenti in questo video sono citati a scopo descrittivo o informativo. Non vi è alcuna intenzione promozionale o di affiliazione commerciale.


00:00 Benvenuto e tema della settimana – Accogliere ciò che c’è
00:35 Respirazione profonda e rilascio
01:25 Massaggio delle mascelle e mandibole
02:10 Carezze sulla fronte e sulle tempie
02:55 Accarezzare gli zigomi
03:25 Respirazione dell’Ape (Bhramari)
04:30 Tamburellamento del petto, spalle e corpo
05:35 Movimenti circolari del busto e del bacino
06:45 Movimenti intuitivi con le braccia
07:30 Risalita in piedi guidata dall’istinto
08:20 Onde, molleggiamento e rilascio delle tensioni
09:30 Shaking – Liberazione emotiva
11:00 Rallentamento e ritorno alla quiete
11:40 Mano sulla fronte e sulla pancia – Contatto e ascolto
12:20 Respiro della Gioia
14:00 Piegamento morbido – Bambolina di pezza
14:50 Abbraccio al proprio corpo
15:35 Ali di farfalla – Consolazione del cuore
16:25 Apertura del cuore e autoabbraccio
17:05 Accarezzarsi e ritorno alla presenza
17:30 Chiusura della pratica e ringraziamenti