Скачать или смотреть Yoga Avanzato per l’Apertura delle Spalle | Mobilità, Forza e Controllo – 30 Min

#Yoga avanzato per l’apertura delle spalle: mobilità, forza e consapevolezza

In questa lezione di yoga avanzato per le spalle lavoriamo in modo profondo e controllato su **mobilità articolare, forza attiva e stabilità**, per liberare tensioni croniche e migliorare la qualità del movimento.

Questa pratica è pensata per chi ha già esperienza nello yoga e desidera *andare oltre lo stretching passivo*, sviluppando un’apertura delle spalle *sicura, funzionale e integrata*.

A chi è rivolta questa lezione

Praticanti *intermedi e avanzati*
Insegnanti di yoga
Chi lavora molto su computer e sente spalle rigide ma *ha già una buona consapevolezza corporea*
Chi vuole migliorare backbend, chaturanga, equilibri e posture in carico sulle spalle

⚠️ Non consigliata se hai dolori acuti o infiammazioni in corso alle spalle.

Cosa praticherai in questa lezione

Attivazione profonda di spalle e scapole
Mobilità attiva dell’articolazione gleno-omerale
Lavoro di forza e controllo nei range di apertura
Integrazione di respiro e movimento
Sequenze avanzate per migliorare stabilità e fluidità

#Timestamps

00:00 – Introduzione alla pratica
03:00 – Attivazione e riscaldamento delle spalle
10:00 – Mobilità attiva e controllo
18:00 – Sequenza avanzata di apertura
26:00 – Integrazione e rilascio finale

Consigli per la pratica

Pratica con ascolto, senza forzare.
L’apertura vera nasce dal **controllo e dalla presenza**, non dalla spinta.

🔗 *Link utili*

🌐 Sito web: www.haumeastudio.com
📸 Instagram: ‪@HaumeaYogaAcademy‬
📩 Per informazioni e percorsi personalizzati: signore_loretta@hotmail.com

💬 Scrivimi nei commenti:
👉 in quale parte della lezione hai sentito più apertura o difficoltà?

Iscriviti al canale

Nuove pratiche di yoga consapevole, terapeutico e avanzato ogni settimana.

#yogaavanzato #aperturadellespalle #yogaspalle #mobilitàspalle #yogaconsapevole #haumeayoga