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La flexibilidad metabólica se refiere a la capacidad de nuestro cuerpo para utilizar tanto carbohidratos como grasas como fuentes de energía. Sin embargo, la mayoría de las personas han perdido esta flexibilidad, y solo utilizan carbohidratos como su principal fuente de energía. Esto se debe a un estilo de vida sedentario y a una alimentación alta en carbohidratos refinados.

Esta falta de flexibilidad metabólica conduce a una montaña rusa de energía, donde experimentamos fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre y nos sentimos constantemente hambrientos. Además, provoca inflamación crónica en el cuerpo y puede llevar a enfermedades como la obesidad y la diabetes tipo 2.

Para recuperar la flexibilidad metabólica, se sugiere adoptar un enfoque antiinflamatorio en la alimentación. Esto implica aumentar la ingesta de fibra fermentable, consumir suficiente proteína y grasas saludables, y realizar ejercicio regularmente. También se recomienda seguir horarios de comida que estén en armonía con los ritmos circadianos y considerar el ayuno intermitente como una herramienta para mejorar la salud metabólica.

El ayuno intermitente, realizado de manera adecuada, tiene numerosos beneficios, como la limpieza celular, la regulación de los niveles de insulina, la mejora de la función cognitiva, la reducción de la inflamación crónica y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Sin embargo, es importante nutrir adecuadamente el cuerpo durante las horas de alimentación y evitar antojos constantes o bajos niveles de energía.

En resumen, recuperar la flexibilidad metabólica implica adoptar un enfoque antiinflamatorio en la alimentación, incluyendo la ingesta adecuada de nutrientes, el ejercicio regular y la consideración del ayuno intermitente como una herramienta para mejorar la salud metabólica.

*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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