Скачать или смотреть Hatha Yoga 15 min: fuerza con permanencias

Hoy tienes una práctica de 15 minutos tipo Hatha Flow: un yoga fluido, pero con permanencias de ~10 segundos en cada asana para que el cuerpo trabaje de verdad.

✅ Qué vas a notar:

fuerza y resistencia (brazos arriba y sostén)

piernas y gemelos (muchas puntillas)

equilibrio y control sin ir con prisa

más presencia mental por el ritmo de sostener

Es intensa pero adaptable: si lo necesitas, bajas intensidad, apoyas talones y vuelves.
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