【いつでもどこでもできる瞑想】ストレスや不安心配イライラ等のネガティブ感情を開放して穏やかな状態に！マインドフルネス

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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 今回の動画はマインドフルネスに生きる練習、観察の瞑想ヴィパッサナー瞑想の実践です。
今起きている事をありのままに観察していく瞑想なので、静かなところでなく普段の生活の中でも実践できます。私も一見難しいように思える赤ちゃんの居る環境でチェレンジしてみました。

ウォーミングアップ1:35
呼吸調整2:35
瞑想8:33

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