TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥 | KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI W DOMU | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie! 🎉

Trening siłowy całego ciała z użyciem sztangi i hantli to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą pięknie wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnić kości, stawy i więzadła, a także fajnie podkręcić swój metabolizm (im więcej tkanki mięśniowej w ciele, tym więcej spalonych kalorii)! Wszystko to sprawia, że tego typu trening będzie potrójnie przyjemny. A jego efekty zachwycą każdego! 😍

▸ Rodzaj treningu: siłowy
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (moja sztanga 13 kg, hantle 2 x 5 kg), mata
▸ Czas trwania: 45:27

00:00​ - 06:35 Wstęp, rozgrzewka
06:36​ - 12:29 Część 1 - 6 x 45 sek. pracy + 10 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
12:30​ - 18:39 Część 2 - 6 x 45 sek. pracy + 10 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
18:40​ - 25:10 Część 3 - 6 x 50 sek. pracy + 10 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
25:11 - 31:27 Część 4 - 6 x 45 sek. pracy + 10 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
31:28 - 38:10 Część 5 - 6 x 50 sek. pracy + 15 sek. zmiana pozycji, 15 sek. odpoczynku
38:11 - 42:38 Część 6 - 6 x 25 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
42:39​ - 45:27 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING ZE SZTANGĄ (lub hantlami)    • TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ LUB HANTLAM...  
▸ TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️‍♀️    • TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️‍♀...  
▸ TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️‍♀️    • TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️‍♀️ LUB HA...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸Gryf: https://m.ceneo.pl/67855362#cid=44960...
▸Inna opcja: https://www.ceneo.pl/129328495#cid=44...
▸Hantle: https://www.ceneo.pl/113344329#cid=44...
▸Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
▸Buty: Nike Superrep Go
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout #dumbellsworkout #dumbells