TRENING CORE & PŁASKI BRZUCH | Z HANTLAMI | SILNY CORE 👍 | STABILIZACJA | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Raspberry. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% - "AgataZajac".

Zapraszam na trening mięśni “core”, jakiego u mnie na kanale jeszcze nie było! 🤗 To ponad 30-minutowy zestaw ćwiczeń, podczas którego kompleksowo popracujemy nad "centrum" naszego ciała czyli mięśniami odpowiedzialnymi m.in. za utrzymanie prawidłowej postawy oraz wzmocnienie całej naszej sylwetki. Silne i funkcjonalne mięśnie tułowia (w tym brzucha) oraz stabilny „core” gwarantuje nam większe bezpieczeństwo podczas wykonywanych ćwiczeń, a także znacząco obniża ryzyko ewentualnej kontuzji. Mięśnie te odpowiadają również za optymalną pracę naszych kończyn oraz pozostałych partii mięśniowych, co jest niezwykle istotne w każdej dyscyplinie sportu, jak i życiu codziennym! Trening mięśni core jest szalenie ważny i nie powinien być zaniedbywany, dlatego od razu zapraszam Cię na matę! Zaczynamy! 💪

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: core, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2x2 kg oraz 5 kg)
▸ Czas trwania: 33:17

00:00 - 05:25 Wstęp, rozgrzewka
05:35 - 13:03 Obwód 1 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
13:12 - 20:18 Obwód 2 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
20:28 - 27:27 Obwód 3 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
27:27 - 33:17 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten:

MOCNY CORE & ABS | 10 MIN ⏱    • MOCNY CORE & ABS | 10 MIN ⏱ | TRENING...  

💥 Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:

▸ JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I BEZ BÓLU PLECÓW    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYW...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Mata: https://forceband.pl/7667-mata-do-cwi...
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58...
▸ Hantel heksagonalny: https://www.ceneo.pl/143172154#cid=44...
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #core #coreworkout #coreworkouts #absworkout #abs