Скачать или смотреть TU VEUX ENFIN FAIRE GROSSIR TES BICEPS ?

Arrête de te limiter aux curls à chaque séance.
Si t’as toujours des petits bras, c’est parce que tu les travaille toujours de la même manière.
Voilà les 3 exos à faire pour des biceps plus gros de face comme de profil :

1️⃣ En 1 : Le curl pupitre → parfait pour accentuer la contraction du biceps en position raccourcie
2️⃣ En 2 : Le curl incliné avec coude en arrière → ça cible la longue portion en position étirée, qui est la partie la plus volumineuse des biceps
3️⃣ En 3 : Le curl marteau en prise neutre, tourne tes poignets pour avoir le pouce qui pointe vers l’avant, et curl → ça bosse le brachial, le muscle qui donne de l'épaisseur à ton biceps. Et aussi l’avant-bras au passage

🔥 Commente “BRAS” sous la vidéo et je t’envoie le programme complet pour muscler tes biceps et triceps.

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