НА ЗАВТРАК СНОГСШИБАТЕЛЬНАЯ ОВСЯНКА , ТАКУЮ ВЫ ТОЧНО НЕ ЕЛИ ! КАК ЖЕ ЗДОРОВО ХУДЕТЬ ! ЧАСТЬ №123 !!!

Друзья , почти что уверена , что так Вы овсянку ещё не готовили ! Получается такая векснота , что хочется ещё и ещё ! Такая каша это пример правильного завтрака для худеющих . Такой завтрак даст Вам энергию на целый день и подарит хорошее настроение !!! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И НАВЕРНЯКА !
**************************************************
ОВСЯНАЯ КАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ :
овсяные хлопья Геркулес 130 грамм 388 ккал
вода 750 мл -0 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм )-156 ккал
сыр 60 грамм -150 ккал
грибная приправа пол чайной ложки без горки
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММ (3 порции по 300 грамм ) . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 694 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 77 ккал
Пищевая ценность 1 порции весом 300 грамм 231 ккал + 5 грамм сливочного масла жирностью 72,5 %жирности (34ккал) . Итого 265 ккал на 1 порцию со сливочным маслом .
************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 каша овсяная с яйцом и сыром и сливочным маслом и 50 грамм ржаного хлеба 395 ккал
11 00 творог 9 % жирности с фруктовым пюре и 1 столовой ложкой сметаны 15 % жирности 358 ккал .
14 00 ленивые перцы    • ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ НА НИЗКОК...   224 ккал
17 30 Если ужин за 4 часа до сна , то ленивые перцы    • ЛЕНИВЫЕ ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ НА НИЗКОК...   224 ккал
А если ужин за 2-3 часа до сна то только овощи и курица или рыба
Пищевая ценность меню 1201 ккал .
************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
******************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !    • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ Н...  
**************************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...   .
**********************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!!
Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!!
Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!!
выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!!
Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************************************************
#пп#какпохудеть#овсянка#