QUAL A FREQUÊNCIA CARDÍACA IDEAL PRA QUEIMAR GORDURA? | MARCIO ATALLA

QUAL A FREQUÊNCIA CARDÍACA IDEAL PRA QUEIMAR GORDURA?

Olá, pessoal do canal. Estou aqui hoje para responder a pergunta que não quer calar: Qual a frequência cardíaca ideal pra queimar gordura durante a atividade física?

Sinto muito dizer que isso não existe. Antigamente, até se acreditava que estando a cerca de 75% da frequência cardíaca máxima (para calcular, basta fazer a seguinte conta: 220 - sua idade), se queimaria mais gordura. Hoje sabemos que não é assim.

A grande reflexão que temos que fazer, portanto, é sobre o déficit calórico gerado pelo exercício. Ou seja, você pode conseguir ótimos resultados com treinos intensos e curtos, moderados e longos, ou intervalados, desde que você gaste mais calorias do que as consumidas durante o dia.

Então vem assistir ao vídeo e não esqueça de deixar o seu comentário!

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