INGREDIENTS
1 ½ cups (165g) finely ground flaxseed
½ teaspoon (4g) salt
½ teaspoon (1g) garlic powder (optional)
¾ cup (180mL) hot boiling water
Cook in medium heat, 1 minute on each side.
*I used a 6 inch round mold to cut my flaxseed wraps.
Yields 6 servings (macros per serving)
NET CARBS: 0.5g
FIBER: 7.7g
PROTEIN: 5.2g
FAT: 11.8g
CALORIES: 149
#ketoserts #ketowrap #lowcarbwrap
Wrap de linaza de 3 ingredientes
INGREDIENTES
1 ½ tazas (165 g) de linaza finamente molida
½ cucharadita (4 g) de sal
½ cucharadita (1 g) de ajo en polvo (opcional)
¾ taza (180 ml) de agua hirviendo
Cocine a fuego medio, 1 minuto por cada lado.
*Usé un molde redondo de 6 pulgadas para cortar mis envolturas de linaza.
Rinde 6 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 0.5g
FIBRA: 7.7g
PROTEÍNA: 5,2g
GRASA: 11,8g
CALORÍAS: 149
Impacco ai semi di lino con 3 ingredienti
INGREDIENTI
1 ½ tazza (165 g) di semi di lino finemente macinati
½ cucchiaino (4 g) di sale
½ cucchiaino (1 g) di aglio in polvere (facoltativo)
¾ tazza (180 ml) di acqua bollente
Cuocere a fuoco medio, 1 minuto per lato.
* Ho usato uno stampo rotondo da 6 pollici per tagliare i miei involucri di semi di lino.
Resa 6 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 0,5 g
FIBRA: 7,7 g
PROTEINE: 5,2 g
GRASSO: 11,8 g
CALORIE: 149
Wrap aux graines de lin à 3 ingrédients
INGRÉDIENTS
1 ½ tasse (165g) de graines de lin finement moulues
½ cuillère à café (4g) de sel
½ cuillère à café (1g) d'ail en poudre (facultatif)
¾ tasse (180 ml) d'eau bouillante chaude
Cuire à feu moyen, 1 minute de chaque côté.
* J'ai utilisé un moule rond de 6 pouces pour couper mes wraps aux graines de lin.
Donne 6 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 0,5 g
FIBRE : 7,7 g
PROTÉINES : 5,2 g
GRAISSE : 11,8 g
CALORIES : 149
Wrap de linhaça com 3 ingredientes
INGREDIENTES
1 ½ xícaras (165g) de linhaça finamente moída
½ colher de chá (4g) de sal
½ colher de chá (1g) de alho em pó (opcional)
¾ xícara (180mL) de água fervente
Cozinhe em fogo médio, 1 minuto de cada lado.
* Usei um molde redondo de 6 polegadas para cortar meus wraps de linhaça.
Rende 6 porções (macros por porção)
CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 0,5g
FIBRA: 7,7g
PROTEÍNA: 5,2g
GORDURA: 11,8g
CALORIAS: 149
Обертывание с льняным семенем из 3 ингредиентов
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 ½ чашки (165 г) льняного семени мелкого помола
½ чайной ложки (4 г) соли
½ чайной ложки (1 г) чесночного порошка (по желанию)
¾ стакана (180 мл) горячей кипяченой воды
Готовьте на среднем огне, по 1 минуте с каждой стороны.
* Я использовал круглую форму диаметром 6 дюймов, чтобы разрезать льняные обертки.
Выход 6 порций (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 0,5 г
ВОЛОКНО: 7,7 г
БЕЛОК: 5,2 г
ЖИР: 11,8 г
КАЛОРИИ: 149
3-składnikowa okład z siemienia lnianego
SKŁADNIKI
1 ½ szklanki (165g) drobno zmielonego siemienia lnianego
½ łyżeczki (4g) soli
½ łyżeczki (1g) proszku czosnkowego (opcjonalnie)
¾ szklanka (180 ml) gorącej wrzącej wody
Gotuj na średnim ogniu, 1 minutę z każdej strony.
*Użyłem 6-calowej okrągłej formy do wycięcia moich okładów z siemienia lnianego.
Daje 6 porcji (makra na porcję)
WĘGLOWODANY NETTO: 0,5g
WŁÓKNO: 7,7g
BIAŁKO: 5,2 g
TŁUSZCZ: 11,8 g
KALORIE: 149
Lijnzaad Wrap met 3 ingrediënten
INGREDINTEN
1 ½ kopje (165 g) fijngemalen lijnzaad
½ theelepel (4g) zout
½ theelepel (1 g) knoflookpoeder (optioneel)
¾ kopje (180 ml) heet kokend water
Bak op middelhoog vuur, 1 minuut aan elke kant.
*Ik heb een ronde vorm van 15 cm gebruikt om mijn lijnzaadwraps te snijden.
Opbrengst 6 porties (macro's per portie)
NETTO KOOLHYDRATEN: 0,5 g
VEZEL: 7.7g
EIWIT: 5.2g
VET: 11.8g
CALORIEN: 149
3-مكونات التفاف بذور الكتان
مكونات
1 1/2 كوب (165 جم) بذور الكتان المطحونة ناعماً
نصف ملعقة صغيرة (4 جم) ملح
نصف ملعقة صغيرة (1 جم) مسحوق ثوم (اختياري)
نصف كوب (180 مل) ماء مغلي ساخن
يُطهى على نار متوسطة ، دقيقة واحدة على كل جانب.
* لقد استخدمت قالبًا دائريًا بحجم 6 بوصات لقطع لفائف بذور الكتان.
ينتج 6 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 0.5 جرام
الألياف: 7.7 جرام
البروتين: 5.2 جرام
الدهون: 11.8 جرام
السعرات الحرارية: 149
Информация по комментариям в разработке