Скачать или смотреть 【30分鐘簡易核心瑜伽 (1)】 適合初學者加強身體穩定性、平衡感，維持良好體態，預防駝背、背痛; 平衡火能，改善惰性 (廣東話瑜伽) ｜ 30 min core yoga for beginners

核心肌群是維持及穩定身體正確姿勢的重要肌肉群，除了腹部還有側腰、背部、臀部和大腿內側 (不例出專有名詞了，有興趣自己上網找找)。

核心對我來說是隻沈睡的獅子，把它喚醒你就是王了 LOL 因為核心會在做任何動作前先收縮再散到四肢，以穩定軀幹，避免脊椎受傷，避免過度運用其他肌肉，可以「省力」完成動作，包括坐和企。這是與生俱來的禮物，把這份禮物拆開吧！

如果核心在沈睡狀態，就要花多點時間去喚醒它，不用急、不用快，姿勢正確配合呼吸才是重點，要不辛苦了自己卻得不到效果，何苦。練習久了可以把維持動作的時間加長。

不好意思，本片欠了側腰的部分，所以會有下一集啊😎！我還在努力喚醒那隻沈睡的獅子💪🏽 謝謝收看，讓我一邊拍片一邊練習 :D

記住空腹練習最好！

Love,
Stephanie 陳鈳昕

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