Uma semana de dieta cetogênica: comecei animada, mas no meio do caminho a vida real entrou em cena. No meio da semana, meu marido inventou uma viagem de última hora para surfar. A viagem foi incrível, mas sair da rotina significou também sair da dieta.
O que eu aprendi? Que recomeçar faz parte. Que alimentação não é sobre rigidez, mas sobre ajustes ao longo do caminho. Concorda?
▸ Aqui você encontra meu cardápio da semana:
Segunda: café da manhã (ovo mexido +bacon), almoço (carne moída + purê de abóbora + vinagrete de tomate e pepino + torresmo), jantar (3 torresmos)
Terça: café da manhã (ovo mexido + carne picada), almoço (strogonoff de frango + abóbora assada + folhas), jantar (3 ovos mexidos)
Quarta: café da manhã (ovo mexido + carne picada), almoço (coração de frango + purê de abóbora + folhas), jantar (3 ovos mexidos)
Quinta: café da manhã (ovo mexido + mussarela + um bolinho de chocolate veg), almoço (churrasco + um pouquinho de batata assada + farofa + vinagrete) , jantar (mussarela enrolada com parma)
Sexta: café da manhã (ovo mexido + mussarela + um pãozinho com creme cheese e geléia de frutas vermelhas), almoço (churrasco + um pouquinho de batata assada + farofa + vinagrete) , jantar ( uma fatia de pão de forma + mussarela e parma)
▸ Receita
🥥Bolo Cetogênico de Coco e Baunilha
📝 Ingredientes:
2 ovos inteiros
3 colheres de sopa rasas de farinha de coco
3 colheres de sopa de leite de coco integral
1 colher de sopa de óleo de coco derretido ou manteiga
2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
1 colher de sopa rasa de eritritol (ou xilitol ou stevia a gosto)
1/2 colher de chá de essência de baunilha** (opcional)
1/2 colher de chá de fermento químico
1 pitada de sal
👩🍳 Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180 °C.
2. Em uma tigela, bata os ovos com e o adoçante até ficarem espumosos.
3. Adicione a farinha de coco e misture bem, depois o leite de coco e a essência de baunilha. Misture bem.
4. Acrescente o óleo de coco ou manteiga e uma pitada de sal. Mexa até formar uma massa uniforme.
5. Por último, adicione o fermento e misture delicadamente.
6. Despeje a massa na forma untada.
7.Asse por 18 a 22 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
8. Deixe esfriar por 10 min antes de desenformar.
✨ Neste canal, compartilho minha rotina de reconstrução com propósito, bem-estar emocional, estilo de vida consciente, visual com intenção e espiritualidade prática. Se você está em transição e busca uma vida com mais leveza, clareza e alinhamento, aqui é seu lugar.
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