【危険】覚えておきたい「体が発する睡眠不足のサイン4選」【科学的解説】

今回の動画では、「体が発する睡眠不足のサイン4つ」について解説します。

◆もくじ
0:00　オープニング
1:23　結論
1:38　①寝つきが良すぎる
2:31　└寝つきが良すぎるのは気絶に近い状態
3:22　②ふとした時に眠くなることが多い
4:12　└マイクロスリープについて
5:08　③午前中眠くなる
5:58　④休日は2時間以上長く寝てしまう
6:38　└休日の睡眠時間を増やしても睡眠不足を完全には補えない
7:56　まとめ
8:18　睡眠不足を解消するには？
8:25　└①睡眠時間を増やすことについて
9:09　└②睡眠の質を高めることについて

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◆動画内でご紹介した動画はこちら

【科学的解説】たった2分で眠る方法
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科学的な睡眠改善方法【睡眠の質を高める】
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【科学】睡眠の質を高める部屋の作り方【寝室】
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夜しっかり寝ても日中眠いのはなぜ？【原因と対策を解説】
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◆概要
ここ最近、寝てもなぜか身体がだるかったり、なんか調子が悪い・・・
こんな方っていませんか？
もしかしたら、それは睡眠不足が積み重なった状態かもしれません。
スタンフォード大学睡眠研究所の創設者、ウィリアム・C・デメントさんによれば、睡眠不足は、実は借金のように積み重なっていくそうです。
例えば、前日はたまたま睡眠時間が短くなってしまった・・・これであれば1日分の負債ですので、今日しっかり眠る事ができれば問題ないことが多いです。
しかし、ここ2週間あまり眠れてない・・・こういった方は、2週間分の睡眠不足が積み重なった状態ですので、1日しっかり眠った程度ではこの睡眠不足の借金を返済することができないんです。
また、睡眠専門医の竹内暢さんによれば、「自分はしっかり寝ている」と考えていても、実は睡眠の質が低かったり、睡眠時間が足りていないなんてことが珍しくないそうです。
つまり、自分は大丈夫だと思っているだけで、実は身体は悲鳴をあげている可能性もあるんです。
そこで今回は、覚えておきたい、睡眠不足のサインを4つご紹介しようと思います。
このサインを頭に入れておけば、今現在睡眠不足の方は自分の睡眠を見直すきっかけになりますし、そうでない方も、将来睡眠不足の時に睡眠不足であることにいち早く気づけると思いますので、是非参考にしてください。