【紗帽山→七星山】登山前不可不知的小知識，嘉明湖前的負重訓練 | 美樂其實每部影片下面都用心的打了很多字

出發嘉明湖前的前一個周末我們參加了阿丹旅遊的登山課程，我們走的路線是從天母派出所走水管路出發→再到紗帽山→最後上七星山，總共7個半小時的路程，一路上響導會跟大家分享很多登山經驗跟知識，下面再將我們這次學到的重點整理給大家:

阿丹旅遊登山團報名連結在這
https://lin.ee/kr5ePYJ

1. 背包背到髖骨的地方，不要用肩膀的力，如果已經背到髖骨肩膀還吃力的話，背包跟背帶中間有一個可以調整的地方可以調
2. 盡量讓背包貼著身體，在背的時候可以彎腰背
3. 行進間用鼻子吸氣吐氣，吸氣時吸到肚子，另一方面這樣比較不會口渴
4. 行進間可使用鹽糖補充身體流失的電解質，喝水也會讓電解質流失造成抽筋，所以可以學習用鼻子呼吸、補充鹽糖
5. 當走到喘時，可將腳步放短，調整呼吸節奏
6. 當爬完高山時，讓身體慢慢下山，讓身體慢慢適應壓力(因為我們上次合歡西峰爬完後就趕著下山，路上就有頭暈不舒服的現象)
7. 爬高山時最好在前一天就服用高山症藥
8. 爬高山時應注意頭部跟後腦杓的保暖，避免高山反應，可以使用薄的圍脖將後腦杓包住
9. 下山因為吃膝蓋的力，所以要學習用大腿臀部下山，下山時身體壓低，並讓膝蓋有個反彈的緩衝，腳後跟先著地

以上就是這次影片的重點分享，希望能幫助到跟我們一樣是登山新手喜歡山的你們
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最後謝謝你們看完我的影片，下禮拜會有我們戒茂斯上嘉明湖的裝備影片，如果喜歡麻煩幫我按個like喔，或是追蹤我的頻道，未來會有更多好玩好吃的影片喔😘