매일 새벽 3시 반 기상. 익스트림 미라클 모닝. 문제 없는가.

*러셀 포스터 선생님은 안구 보호를 위하여 흑백 화면을 사용하시는 점, 시청하시는 분들의 양해를 구합니다!
* 크로노타입과 일주기리듬, 수면에 관심이 있거나 궁금하신 점이 있으신 분들은, 러셀 포스터 선생님의 책, [라이프 타임]을 보시면 많이 배울 수 있어요.
교보문고: https://product.kyobobook.co.kr/detai...
*구독자 여러분들 새해에는 모두 건강하시고, 또 평안하시기를 바랍니다. 돌콩 드림

00:00 대체 왜 이걸 하는가
01:57 나는 새벽형 인간이 맞는가? 테스트
03:09 기상시간을 당기는 과학적 방법
05:13 일주기 리듬과 크로노 타입의 이해
06:50 누구는 아침형, 누구는 저녁형. 왜 다른가?
12:31 아침 빛 노출, 제대로 하는 법
13:37 저녁형 인간이 아침형 인간이 될 수 있는가?
14:27 아침빛 노출 직접 해 봄.
16:00 극단적 새벽형 생활. 문제는 없는가?
19:21 새벽 3시 반 기상 - 수면의 양을 유지하면 괜찮은가?
21:44 요약

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(개인적인 티타임, 커리어 컨설팅 요청은 모두 답장 드리지 못하는 점, 양해를 구합니다. I kindly request your understanding that I am unable to respond to emails regarding private tea time or career consultation.)

인터뷰/생활 뒷 얘기 behind the scence
  / doldolkong  


돌돌콩의 본격 쌩고생 미국유학/생활 에세이집,
[어쩌다 가방끈이 길어졌습니다만] : https://book.naver.com/bookdb/book_de...

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