8시간 자도 맨날 피곤한 사람 vs. 6시간만 자도 팔팔한 사람 | 수면 양과 질의 비밀 (w. 러셀 포스터 박사님)

*러셀 포스터 선생님은 안구 보호를 위하여 흑백 화면을 사용하시는 점, 시청하시는 분들의 양해를 구합니다!
*2주에 걸쳐, 일주기 리듬과 수면에 관해 말씀을 나눠주신 러셀 포스터 박사님의 책 [라이프 타임]도 많이 사랑해주세요!
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00:00 꼭 하루 8시간을 자야 하나요?
00:20 나는 몇 시간을 자야 하는 사람일까?
01:38 적정 수면 시간이 사람마다 다른 이유
03:36 8시간 잔다고 다 똑같지 않은 이유
04:49 수면 어플, 얼마나 믿을 수 있는가?
05:44 수면 질 높이는 방법 4
10:09 수면의 양은 질로 치환이 가능한가?
11:37 클로징

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인터뷰/생활 뒷 얘기 behind the scence
  / doldolkong  


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