Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни. Мартин Селигман

Эл. книга https://t.me/kudaidem/2132
Текст https://smart-lab.ru/blog/690010.php
Эта практически ориентированная книга принадлежит перу одного из известнейших психологов современности, руководителя научного направления «позитивной психологии».

Опираясь на результаты целой системы многолетних научных исследований, автор предлагает научно обоснованный и систематизированный обзор тех человеческих свойств и способов поведения, которые способствуют позитивным чувствам и переживаниям и ведут человека к жизни не только приятной, но и достойной, не только счастливой, но и исполненной смысла.
Новая позитивная психология Мартина Селигмана выросла из его исследований клинической депрессии. Он считает, что психологи сегодня преувеличивают значение детских травм и тяжелого прошлого. Преодолеть все это можно с помощью благодарности и прощения.
У пациентов доктора Селигмана, которые в течение двух недель вели «дневник благодарности», улучшились клинические тесты и повысилось общее удовлетворение жизнью. Счастье не зависит от наследственности или удачи. Оно приходит, когда человек сосредотачивается на своих сильных сторонах. Именно так можно улучшить все аспекты своей жизни. С помощью разработанной программы практических упражнений и кратких тестов Селигман объясняет, как использовать свои индивидуальные достоинства и вырабатывать позитивные эмоции детям и взрослым.
Три причины познакомиться с обзором:
• Найти выход из ситуаций, кажущихся безнадежными.
• Повысить уровень оптимизма по схеме доктора Селигмана.
• Сделать свой брак устойчивым, карьеру успешной, жизнь — счастливой.
Психология в изучении счастья несколько отстала.
До последних десятилетий данная наука решала «горящие» проблемы: помогала человеку выжить, а не жить.
Планета позитивных чувств.

Повысить «коэффициент счастья» можно, научившись оптимизму.
Формула счастья:
Счастье (устойчивое и продолжительное) = Наследственность + Обстоятельства жизни + Факторы, зависящие от нас.

Избавиться от «призраков прошлого» можно с помощью благодарности и прощения.
Описание фактической реальности — Формулирование невеселых мыслей — Описание результата этих мыслей — Доводы спокойного разума — Энергетическая встряска.

Духовное удовлетворение практически не связано с эмоциями и ведет не просто к приятной, а к счастливой жизни.

Возникает оно при совпадении целого ряда параметров: сосредоточенность, ясность цели, ощущение мгновенной отдачи, погружение в деятельность без усилий, чувство контроля над происходящим, в результате человек перестает ощущать себя, а время как бы останавливается.

Путь к счастливой жизни лежит через развитие индивидуальных достоинств, а не через борьбу с так называемыми недостатками!

Определить свои индивидуальные достоинства
— Проанализировать доступные виды деятельности и выбрать тот, где можно регулярно использовать свои плюсы
— Построить текущую работу так, чтобы максимально часто применять свои лучшие навыки — Организовывать работу подчиненных таким образом, чтобы подчиненные могли максимально применять свои достоинства.

три «стиля» любви:
• Спокойный
• Избегающий
• Беспокойный.
Наиболее устойчивы отношения в парах, где хотя бы один партнер относится к «спокойному» типу.

Заключение.
Дорога к счастью ведет через оптимизм. Оптимисты живут лучше пессимистов по целому ряду параметров (долголетие, работоспособность, творческий потенциал, общительность, стойкость).
Человек может научиться как беспомощности, так и оптимизму.

Настоящее счастье приносят позитивные чувства, связанные с проявлением лучших качеств (достоинств и добродетелей) человека.

Существуют относительно универсальные добродетели, которые признаются в большинстве человеческих обществ, религий, философских учений. Позитивная психология выделяет 24 таких свойства, распределенных по шести категориям.

Продолжительное счастье невозможно без погружения в «поток». Такое состояние наступает, когда цель соответствует возможностям, соответственно реализуема, а дело настолько увлекает, что теряется связь со временем, возникает полная концентрация на самом процессе.
— В современном обществе материальные стимулы при выборе работы теряют значимость, важнее становится частота погружения в «поток» в течение рабочего времени.
— Супружество — отличное психотерапевтическое средство, в устойчивых парах ниже риск депрессий и легче преодолеваются трудности.
— В счастливых продолжительных союзах обычно стиль любви хотя бы одного партнера — «спокойный» («избегающий» и «беспокойный» стили увеличивают риск разрыва).
— В счастливом устойчивом союзе обычно хотя бы один партнер — оптимист.
— Поддерживая у маленького ребенка положительные эмоции, важно развивать все свойственные ему достоинства и добродетели.
— Развитие у ребенка достоинств похоже на освоение языка: усваиваться будут те, которые соответствуют «языку семьи».
— Счастливая жизнь, наполненная смыслом, предполагает наличие высокой цели. Сверхцель формируется, когда человек действует как часть чего-то большего