Скачать или смотреть Jak zatrzymać pętlę myśli i odzyskać spokój? Ruminacja i zamartwianie się.

Zamartwianie się i ruminacje potrafią przejąć cały dzień.
W tym nagraniu mówię o tym czym są ruminacje, dlaczego samo „nie myśl o tym” nie działa i jak można odzyskać kontrolę nad uwagą nie uciekając od problemów.

Opowiadam o:
– czym różni się rozwiązywanie problemu od zamartwiania
– dlaczego umysł wpada w pętlę natrętnych myśli
– metodzie „zaplanowanego czasu” na martwienie się lub płakanie
– tym, jak przekierować uwagę na rzeczy ważniejsze niż jedna myśl
– uważności i prostych sposobach wychodzenia z ruminacji

To nagranie jest dla osób, które:
– zmagają się z zamartwianiem i lękiem
– mają poczucie, że myśli kręcą się w kółko
– chcą odzyskać spokój, krok po kroku
– szukają prostych, życiowych sposobów radzenia sobie z napięciem

Nie obiecuję cudów. Dzielę się tym co naprawdę pomaga mi wracać do siebie nawet wtedy gdy jest trudno.

Jeśli to nagranie jest dla Ciebie pomocne, zostaw komentarz lub udostępnij je dalej - być może ktoś właśnie teraz tego potrzebuje.


#ruminacje
#zamartwianie
#natrętnemysli
#lęk
#uważność
#zdrowiementalne
#rozwojosobisty
#powrótdosiebie
#samodyscyplinamiłości
#barwytworzenia