ИКРА «ЗАМОРСКАЯ» ДИЕТИЧЕСКАЯ из кабачков и баклажанов

Диетический рецепт домашней овощной икры из кабачков и баклажанов, с морковью, репчатым луком и сушеным чесноком. Нежный, легкий вкус и простота в приготовлении. Просто, вкусно и полезно! Если нет жестких ограничений в количестве потребляемых кислот, для яркости в икру можно добавить томатную пасту, а для стабилизации цвета лимонный сок.

Порции: 5-6
На 100 г блюда:
Белки – 0,8
Жиры – 2,5
Углеводы – 5,9
Ккал – 49,4

Ингредиенты:
1. Кабачки – 750 г
2. Баклажаны (по желанию) – 250 г
3. Морковь – 200 г
4. Лук (по желанию) – 70 г
5. Чеснок сушеный (по желанию) – 1/3 ч. л.
6. Масло подсолнечное (рафинированное) – 2 ст. л.
7. Соль – 1/2 ст. л.

КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
https://ozon.ru/t/0aZwrz4
https://ozon.ru/t/VzpwV1z

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
   / igorkabo  
https://vk.com/igorkabo
https://dzen.ru/igorkabo
https://rutube.ru/u/igorkabo

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
https://www.donationalerts.com/c/igor...

ПЛЕЙЛИСТЫ
   • ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ  
   • ЗАКУСКИ И САЛАТЫ  
   • ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)  
   • ОВОЩНЫЕ БЛЮДА  
   • БЛЮДА С МЯСОМ  
   • БЛЮДА С ПТИЦЕЙ  
   • БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПРОДУКТАМИ  
   • ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА  
   • ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ