Syndrom karpálního tunelu - Fyziotrenér

fyziotrener.cz

Syndrom karpálního tunelu je způsoben útlakem nervu v oblasti zápěstí. Příčin může být několik- nejčastěji přetížení rukou z práce nebo metabolické a hormonální změny (těhotenství).
Doporučení a cviky, které nám mohou pomoci:
1. Nejdůležitější ze všeho- zamyslet se nad tím, co v práci dělám špatně, po čem mě ruce nejvíce bolí (,,mravenčí“), kde zřejmě ruce nejvíce přetěžuji a pokusit se to změnit, bohužel v krajním případě i změnit zaměstnání (někdy to zkrátka jinak nejde…)
2. Uvolňování oblasti zápěstí a předloktí softovým míčkem nebo automasáží
3. Jemný strečink svalů v oblasti zápěstí a předloktí
4. Komplexní cvik na celé tělo (aby se svaly naučily ,,lépe spolupracovat“)- např. vzpor na předloktích a na špičkách- tzv. prkno
5. Tejp předloktí a zápěstí