腳踝畫8字，改善睡眠品質，更能消水腫瘦小腿！【早安健康】

雙腿距離心臟遠，長時間久站久坐，或是過度勞累，都容易使血液及淋巴循環變差，代謝下降及過多水分堆積小腿成了 #水腫，久了變成 #肥胖。

活動 #腳踝 放鬆骨頭間韌帶，有助淋巴流動，排出老廢物質及水分，消除雙腿疲勞，日本瘦身權威和田清香也表示，腳踝運動讓腳踝變得柔軟，血液循環變好，進而改善身體代謝、腳底冷，更能消除小腿的水腫，進而瘦下小腿。

今天來推薦腳踝繞8字，把水腫的小腿瘦下來吧！

第一，仰躺，雙腿打開與肩同寬。
第二，轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
第三，接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
重複這個動作10次

另外，洗完澡後，活動腳踝除了改善血液循環及瘦小腿，也能改善睡眠品質哦！睡眠充足了，更有助於瘦身與消水腫快來試試吧！

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