uda-pośladki-brzuch - live z mini bands

Przed tobą trening z wykorzystaniem gum oporowych mini banda.
Treningi na dolne partie mięśniowe cieszą się dość dużą popularnością wśród was, więc postanowiłam obrobić środowego live, abyście mogli cieszyć się tym dość intensywnym treningiem.

Treningi z mini bands śmiało można wykonywać bez butów, dla lepszego czucia pracy, która wykonamy. Zwłaszcza, że w ćwiczeniach bardzo często guma będzie właśnie na stopach. Ćwiczenia są bez skakania, statyczne. Dodatkowo gumy łatwo uszkodzić podczas trenowania w butach.

Przed Tobą 5 zestaw ćwiczeń.
Każde zestaw powtarzamy w 4 seriach, po 2 serie na każdą stronę.
Każda seria to 1 minuta pracy - 40 sekund pracy wzmacniającej, siłowej oraz 20 sekund pracy pulsacyjnej, modelującej.

Trening składa się z:
ROZGRZEWKI
CW 1
CW 2
CW 3
CW 4
CW 5
COOL DOWN

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Pamiętaj, że ćwiczysz na własne ryzyko, bez indywidualnego trenera. Staram się dokładnie wyjaśnić technikę wykonywania ćwiczeń, ale w przypadku jakichkolwiek problemów zalecam konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️


Dołącz do mnie na Instagramie @kobieta.i.trening

gdzie znajdziesz więcej wskazówek treningowych i motywacji! Nie zapomnij także o subskrybowaniu kanału, aby być na bieżąco z nowymi treningami i wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia.
💥 zadbaj o swoje ciało 💥


Sandra


Muzyka 🎵🎵🎵
www.capcut.com