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#MM #700萬種生活 // 70歲「健身婆婆」每星期去GYM房3次操肌舉鐵 閒日去練跑 外地參加健身比賽 與兒子媳婦一齊訓練 將屋企客廳變健身房

已經70歲的Catherine周碧玉，每星期至少去三次健身房做體能訓練，而幫這位高齡選手設定好鍛鍊程序的幕後軍師，就是她的兒子Perry。因為不時一起操練，媽媽可以舉得多重，大家心裡有數的。不健身的日子就去跑步，每周定了目標完成時數120分鐘。有操練的Catherine不擔心肌肉流失，平衡感和靈活度比不少年輕人好，試過絆倒也能快速反應。她說：「平時的訓練就是發揮在生活中。」

兒子客廳變健身房 識朋友不用上老人中心

平時運動不僅僅是母子兩人，還有媳婦Remy和其他朋友，他們有一個名叫「陳記夜粥」的健身群組，每星期保持著一至兩次的操練。平時會組隊去康民署不同區域的健身室，天氣涼的時候，就會帶著簡單的器材四處去。而夏天的時候，最常一起運動的地方，就是Perry家的客廳，偶爾會把客廳改造成健身房。在這個客廳，寫鍛鍊程序的白板還比電視機大。這個平常的兩房單位客廳，最多容納過七至八個人一起做運動。雖然大家都稱呼Catherine作「大隻媽」，但這裡訓練不分年齡組別，無論長者或媽媽都無優待。「粥友們」都笑說在練習時，從來都沒當她是長輩，因為她很堅毅狀態又好，根本不需要長者優惠。

50歲前零運動 都能越操越FIT

別看Catherine體態保持得好，實情她50歲前只是一位「普通師奶」，主要工作便是幫丈夫的生意處理文件。20多歲就因為脊椎問題經常要臥床，醫生建議她少一點動，就一直沒有動過。直到50多歲發現連腰都彎不到，便先由行山開始鍛鍊身體。Catherine說：「老人家流行做晨運，剛好屋企後方便是衛奕信徑九龍坑山，走上去三百多級樓梯，再三百多級樓梯下。」行樓梯時同時練習彎腰，由完全彎不了腰，到最後能彎二百多下。之後就邀請兒子Perry和媳婦Remy陪她一齊行，Perry被媽媽拉去行山那時，還是一名不運動重一百公斤的胖子。直到2018年，Catherine的丈夫得了重病，需要定時洗腎。而Perry和Remy便會襯爸爸留院洗腎的時間，和Catherine去做運動，作為調劑和紓壓。而這個三口子運動的習慣，在陳爸爸過身後，仍持之以恆。

上YouTube學玩不同體育項目 運動就是最有效的陪伴

因為有了運動這個共同興趣，就算不是同住，Catherine和兒子媳婦，一星期至少見面兩至三次，經常發掘新項目一齊玩。夏天就室內健身，玩自創的建身趣味遊戲，例如平板「阿媽捉阿仔」，深蹲互拍膝蓋。秋冬會去行山戶外跑步，去年就試過兩日一夜環港島，及一口氣走完港島徑。三口子去外國旅行，不是行街購物，而是去德國參加馬拉松，到波蘭玩街頭健身。怕悶、貪玩，這家人做運動不會獨沽一味，有時間就上YouTube，甚麼都學下玩下，看完世界排球錦標賽，就買了排球回來玩。羽毛球、乒乓球、直立板、康樂棋、單車通通都玩，還嫌未夠好玩，相約幾位「陳記夜粥」朋友一齊玩了HYROX，一個近年國際間新興，有點似《體能之巔：百人大挑戰》的公眾健身賽事。參賽者要參加完八次一公里長跑，每一次跑步之間又有八個功能性訓練的比賽項目。他們取笑自己土法煉鋼，YouTube 看影片參考他人的動作，樓下公園便是他們的訓練場。Catherine兩年間參加了四次比賽，第一次和媳婦Remy玩雙人拿了組別亞軍，之後三次單人比賽都拿了組別冠軍，她說不是自己厲害，是因為在她的年齡組別，她就是唯一一位女參加者。

操體能令自理生活變得輕鬆 推廣信念教老友記做運動

Catherine大部份時間除了運動，節目就跟很多退休人士一樣，約老朋友聚會，有一位健身老朋友的確好。剛與幾位十多年前於理工進修中國文化的碩士同學去完京都旅行，體魄強健的她不只全程關顧到有脊髓炎腳骨力較差的朋友，還有餘力幫她們拿重行李。當初開始運動純粹只為身體健康出發，誰知運動就誤打誤撞成為了她的老伴，作為一位獨居女生，她說獨居生活一點都不覺得悶。閒時跟香港的兒子及美國的兒子一起視訊做運動，一路平板一路手抺地板，做家務都不忘運動。莫看Catherine無時停，實情文又得武又得，家中入面的書法，全部都出自她的手筆。70歲有這副「偈」，靠的是意志同心態。她72年在浸會主修社會學副修犯罪學，之後書法文憑、中國文化碩士，到62歲時還修讀了宗教研究碩士。想幾十歲還有心有力學無止境，說到㡳都是要健康。Catherine說：「如果用數字來比喻的話，健康是一；美貌是零；財富是零；智慧是零。零越多就越有用，但如果你連一點健康都沒有的話，全部都是零，全部都沒有用。」不只自己強身健體，還上了香港大學的課程，做位有牌教練教老友記做運動。

問到三位運動在這家的角色是甚麼，他們都認同是聯繫感情的工具，如沒有這麼多共同經驗，亦會少了很多話題。而相信Perry令很多男士羡慕的是，家中沒有婆媳糾紛。Perry說：「因為她們有共同敵人，運動時經常跟我講價。」Catherine說：「人家家裡有一老都如有一寶，他有老媽又有老婆，是不是已經有兩寶了，你最有好處了。」

想像Catherine這樣，任何年齡都活得輕鬆自在，除了學她操練得這樣健壯，如果你有一個「夠闊」的健康保障，就能夠陪伴你走過人生不同階段。萬一遇著身體出狀況，宏利的「康健護理專線團隊」，可以幫忙免費解答健康疑難¹。還有「醫療專案經理」於你需要第二醫療意見的時候建議合適的醫生²。已預先批核的日間手術醫療費用更「免找數」³。另外，合資格的醫療費用連內地都涵蓋到⁴。就算像Catherine般跟兒媳老朋友一齊周圍去，都不用擔心。宏利新闊度的健康保障，可以支援你不同階段的需要，與你同行，一齊成就更好的人生時刻。

鳴謝 DIY S&C 借出健身室拍攝

策劃：鄭汝翹 Karen
攝影：潘志恆 伍永健 歐嘉鴻
剪接：歐嘉鴻 陸紹泓
編審：黃碧珊
監製：陳慧敏

#MillMILK #宏利帶領健康新闊度 #ManulifeHK #宏利香港

¹此等服務（包括「康健護理專線團隊」及「醫療專案經理」）適用於指定醫療計劃，並受條款及細則約束。此等服務是行政安排，並非計劃的產品特點。宏利人壽保險（國際）有限公司（於百慕達註冊成立之有限責任公司）（「宏利」）有權隨時終止此等服務而不作另行通知。此等服務屬支援性質，並不提供醫療意見。 此等服務並不提供醫療診斷。所提供的資訊不構成醫療建議或推薦，使用者不應依據有關資訊作出與其醫療狀況相關的決定。
²「醫療專案經理」在你患上嚴重疾病時，建議合適醫生尋求第二醫療意見。嚴重疾病是指確診患上癌症或懷疑患上癌症 或計劃進行指定手術如「通波仔」及全膝關節置換。
³此服務適用於指定醫療計劃，並受條款及細則約束。此服務是一項行政安排，並非計劃的產品特點。宏利有權隨時終止此服務而不作另行通知。如有關申請不獲批核，您需要自行向有關日間手術中心繳付諮詢費用。澳門的指定醫療服務提供者目前只提供腸胃肝臟科服務。
⁴如果您受保於宏利指定的醫療和/或危疾保險計劃，您須於中華人民共和國國家衞生健康委員會或國家醫療保障局評定的三級公立醫院，或宏利的中國內地指定醫院名單內的醫院進行住院和治療，合資格費用方能受指定計劃涵蓋。宏利有權自行決定不時檢討及修訂中國內地指定醫院名單而毋須另行通知。

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