بهترین منابع غذایی منیزیم کدام است؟ آشنایی با انواع مکمل های منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که در عملکرد بیش از 300 آنزیم مختلف در بدن انسان شرکت دارد. این عنصر معدنی برای حفظ سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلات، تنظیم قند خون، و حتی حمایت از سیستم ایمنی بدن ضروری است.

منابع غذایی غنی از منیزیم شامل مواد غذایی متنوعی هستند. دانه‌ها، مغزها، بذرها، سبزیجات تاریخچه‌دار، ماهی، و محصولات لبنی از جمله منابع برجسته منیزیم محسوب می‌شوند. مصرف این مواد غذایی به عنوان یک راه طبیعی برای افزایش سطح منیزیم در بدن توصیه می‌شود.

برای کسانی که نیاز به افزایش منیزیم دارند یا از مشکلات جذب مواد معدنی در دستگاه گوارش رنج می‌برند، مکمل‌های غذایی منیزیم ممکن است مورد استفاده قرار گیرند. این مکمل‌ها معمولاً در انواع مختلف شامل منیزیم سیترات، منیزیم اکساید، و منیزیم لاکتات در دسترس هستند. قبل از مصرف مکمل‌های منیزیم، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده و مقدار مناسب را بر اساس نیازهای شخصی خود تعیین کنید.
----------------------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
http://T.me/oncodiet
--------------------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939
--------------------------------------------------
#آنکودایت #منیزیم #منیزیوم
---------------------------------------------------
00:00 خواص فوق العاده منیزیوم
00:22 منابع غذایی منیزیم چیست
00:42 نقش منیزیم در بیماری ها
00:58 انواع مکمل منیزیم در بازار
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------