Liczymy strefy tętna w bieganiu - kalkulatory, 2 strefa, baza tlenowa

Poznając swoje strefy tętna wasz trening biegowy może wejść na wyższy poziom. Umiejętne wykorzystanie znajomości 2 strefy tętna oraz wyższych, intensywniejszych zakresów, pozwoli wam trenować bieganie bezpieczniej i bez uczucia przemęczenia i wypalenia. Bezpiecznie zwiększycie ilość pokonywanych kilometrów oraz zobaczycie, że wcale nie trzeba biegać "tak szybko" na treningach by być coraz lepszym biegaczem.

W tym filmie przygotowałem omówienie trzech kalkulatorów, które pozwalają ustalić 2 strefę tętna. Większość z nich pozwoli określić wszystkie strefy.

0:00 Wstęp - o wyliczaniu stref tętna
1:15 Kalkulator - tętno maksymalne
3:41 Kalkulator - rezerwa tętna
6:04 Kalkulator - tętno progu mleczanowego
8:48 Kalkulator - MAF
10:41 Porównanie wyników

Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo

🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...