Скачать или смотреть Podstawy treningu biegowego - Twój pierwszy plan treningowy | Poradnik

Zacznij biegać z planem. W tym filmie dowiesz się, jak usystematyzować swoje bieganie i zacząć je trenować z dobrze ułożonym planem.

Bieganie z planem, czyli trenowanie biegania sprawi, że wasze postępy będą dużo lepsze. Odpowiednio ułożony trening rozwija wasze ciało wszechstronnie i przygotowuje do różnych wyzwań biegowych.

0:00 Wstęp - zacznij trenować bieganie
0:38 Ile razy w tygodniu biegać?
2:21 Objętość treningowa - ile kilometrów biegać?
5:33 80/20 - proporcje intensywności w bieganiu
7:55 Partner odcinka - ROUGH RADICAL
8:38 Rozbieganie, fartlek, BNP - podstawowe jednostki treningowe
13:29 Przykładowy plan treningowy - omówienie jednego tygodnia
14:41 Podsumowanie i zakończenie

Partnerem technicznym odcinka jest marka Rough Radical, sklep z ubraniami marki znajdziecie pod linkiem: https://roughradical.com.pl

Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo

🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...