Скачать или смотреть كيف تجلس على الأرض بدون ألم || وهل الجلوس على الأرض صحي لمفاصلك؟ 🤔

منذ فجر التاريخ، كان الجلوس على الأرض هو الوضع الطبيعي للإنسان، لكن هل هو صحي لمفاصلك؟ الحقيقة أن أي وضعية جلوس تضغط على بعض المفاصل بشكل سيء، وقد تؤدي مع الوقت إلى مشاكل مثل آلام الظهر، الدسك، عرق النسا، وخشونة المفاصل.
🔍 في هذه الحلقة، سأكشف لك عن ٤ شروط أساسية للجلوس على الأرض بطريقة تحمي عمودك الفقري ومفاصلك:
✅ الحفاظ على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري
✅ توزيع الوزن بالتساوي لتجنب الضغط الزائد
✅ استخدام طاولة منخفضة عند القيام بأعمال على الأرض
✅ تجنب الجلوس لفترات طويلة دون تغيير الوضعية
💡 بالإضافة إلى الطريقة الصحيحة للنزول والنهوض من الأرض بدون إجهاد لمفاصلك!
📌 إذا كنت تعاني من آلام بسبب الجلوس الخاطئ، فهذا الفيديو لك!
🎥 شاهد الحلقة الآن، وشاركها مع من يجلس كثيرًا على الأرض!

📩 لديك استفسارات؟ اكتبها في التعليقات وسأرد عليك شخصيًا!
📲 متوفر للاستشارات الخاصة عبر الواتساب.

🔔 اشترك في القناة وفعل الجرس ليصلك كل جديد عن صحة المفاصل والعمود الفقري!
الدكتور فارس عرب
استشاري عظام ومفاصل
💙 اعتنِ بجسمك، لأن روحك تسكن فيه!
00:00 الجلوس على الأرض
00:53 المبادئ الاساسية
01:16 سلامة العمود الفقري
02:10 توزيع الوزن بالتساوي
03:23 استخدم طاولة أمامك
04:30 لا تتجاوز المدة القصوى
05:15 كيفية النزول والنهوض من الأرض
05:50 للاستشارات الخاصة

عياده سكون ميد الالكترونيه للاستشارات الخاصه وقراءه التقارير.
تواصل مع #دكتور_فارس_عرب #سكون_ميد 00919999668016
#اعتني_بجسمك_لأن_روحك_تسكن_فيه
--------------------------------
#الدكتور_فارس_عرب
ادعم القناه
هذا العمل تطوعي ومجاني, دعمك المادي لنا مأجور لاننا نحتاج تمويل للاستمرار
   / @drfarisarab  
  / sukonmed  
https://www.paypal.com/paypalme/drfar...

مكتبه الحلقات
مكتبه حلقات علاج القامه. https://bit.ly/3OnElPl

مكتبه علاج الاعصاب https://bit.ly/3OmBAxn

مكتبه الكورتيزول والاجهاد https://cutt.ly/Fn1tKZz

   • تمارين مميزه هادفه وأنت جالس لجميع مفاصل ا...   تمارين كبار السن

مكتبه المساج العلاجي https://bit.ly/3goJmLh

مكتبه زياده الطول وتصحيح القامه https://bit.ly/3epAvbQ

مكتبه علاج مشاكل الصدر https://bit.ly/3AzFQW2

مكتبه علاج خشونه المفاصل https://bit.ly/3P126fD

https://bit.ly/3ScXC8n مكتبه الرشاقه
مكتبه علاج عرق النسا https://bit.ly/3EvreHG
مكتبه علاج الدسك واعراضه في الظهر https://bit.ly/3xvfBgS
مكتبه علاج الاعصاب وما بعد العمليات الجراحيه https://bit.ly/3OmBAxn
الطريقه الآمنه لتقويم المفاصل chiropractic https://bit.ly/3oxgqCE
مكتبه حلقات العلاج بالنوم https://bit.ly/3tbPRFJ
مكتبه حالات مختلفه بتمرين واحد فقط https://bit.ly/3Ey8HtF
مكتبة علاج الام الرأس http://bit.ly/40pS273
مكتبه حلقات علاج الام الرقبه https://bit.ly/3nMpnG1
مكتبه علاج الام الظهر https://bit.ly/3egIO6R
مكتبه علاج مشاكل الصدر https://bit.ly/3AzFQW2
مكتبه علاج مفصل الكتف https://cutt.ly/gnk14ot
مكتبه علاج مفصل الركبه https://cutt.ly/nnjRZHl
مكتبه علاج مفصل الحوض https://cutt.ly/fnk0hmd
مكتبه علاج مفصل القدم https://cutt.ly/snjTpSg
مكتبه حلقات تصحيح القامه. https://bit.ly/3OnElPl
مكتبة الكنسيوتيب https://bit.ly/3StdfuP
مكتبه المساج اليدوي لعلاج المفاصل https://bit.ly/3DvrQuD
مكتبه الادويه والمكملات https://bit.ly/3C3iXrB
مكتبه الكيتو دايت. https://bit.ly/2SKvLPn
مكتبه صحه الكبد. https://bit.ly/3fU5HLH
مكتبه التستوستيرون والقوه للرجال. https://bit.ly/3arke1q
مكتبه علاج المبايض والدوره الشهريه. https://cutt.ly/Bb5ZA3z
مكتبه صحه البروستات https://bit.ly/3ObWBut
مكتبه دقيقتين عافيه. https://bit.ly/2OU1z2n
مكتبه علاج السكري. https://bit.ly/2CJSsic
مكتبه جائحه فيروس كوفيد19. https://bit.ly/3jC7eID
مكتبه العلاج الطبيعي. https://bit.ly/2CCfdow
الاختيارات الغذائيه الخاطئه. https://bit.ly/3jD3HtA

إخلاء المسؤولية: يتم توفير المواد والمعلومات الواردة في هذا الفيديو وقناة سكون العلاج في الهند للأغراض العامة والتعليمية فقط ولا تشكل أي مشورة قانونية أو طبية أو مهنية أخرى حول أي موضوع. لا تعد أي من المعلومات الواردة في مقاطع الفيديو الخاصة بنا بديلاً عن التشخيص والعلاج من قبل أخصائي الصحة الخاص بك. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين قبل البدء في أي نظام غذائي أو علاج جديد وأي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية. إذا كان لديك أو تشك في أن لديك مشكلة طبية ، فاتصل على الفور بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. لا تجربي أي علاج / اقتراح أثناء الحمل أو فترة الرضاعة بدون نصيحة الطبيب.
تعد مراجعات المنتج أو الحكم عليه مجرد رأي شخصي ولا يُقصد به التأثير على سمعة أي منتج أو شركة.

المصادر:
يشير مقال (Sitting Cushions, and Getting Rid of That Crutch, 2019) إلى أهمية استخدام الوسائد لتوزيع الوزن وتحقيق وضعية جلوس مريحة.
يناقش (Makhsous et al., 2009) كيف تؤثر الدعامات المختلفة على نشاط عضلات الظهر، مما يشير إلى الفوائد المحتملة لاستخدام الدعم.
يناقش (DonTigny, 1979) تأثير ميلان الحوض على تهيج العصب الوركي، مما يبرز أهمية وضعية الحوض.
تشير دراسة (Alamin et al., 2018) إلى تأثير أوضاع الجلوس المختلفة على العمود الفقري، مما يؤكد أهمية الحفاظ على الوضعية الصحيحة.
يوضح (Turley et al., 2012) أهمية نطاق حركة الورك للعديد من الأنشطة، بما في ذلك الجلوس على الأرض.
يوصي (Messing et al., 2007) بالسماح بحرية تغيير الأوضاع لتجنب آلام الأطراف السفلية.