Скачать или смотреть 【フル食解説】女子プロビルダーから学ぶマッチョ飯！

#食事 #プロテイン #フル食 #ボディビルダー #筋トレ #筋肉

どうもこんにちは、中の人です！
今回は女子プロビルダーのサマンサのフル食解説動画です。
カフェイン、クリームオブライス、乳糖不耐症をピックアップして
解説しています。

■編集後記
クリームオブライスについて、解説が少な過ぎました汗
もし日本で試すなら、米をミキサーにかければ同じものができるそうですが、なかなか重い腰が上がらないかもしれません。
僕はと言うと、切り餅を食べるようになりました。
朝から米だとなかなか喉が通らないからクリームオブライスにするんだと思うんですけど、切り餅に水かけてレンチンすれば、結構朝でも喉を通りやすいです！ぜひ！

また、サマンサが４食目で食べているカーボマスター（ヨーグルトみたいなの）ですが、パッケージをよく見ると、ラクトースフリーと書いていて、要は乳糖不耐症の人でも食べやすいようです。完全にカットしているかはわかりませんが、ヨーグルトの世界にもプロテインみたいにラクトースフリーがあるんですね。また買ってみたいと思います！

※2022年12月24日追記
卵白のマクロはタンパク3g、脂質0g、炭水化物0gです！

■参考動画
・マッスル＆ストレングス
   • Full Day Of Eating | Samantha Jerring | 19...  

■IFBB PRO サマンサのインスタ
  / samanthajerring  

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