Скачать или смотреть 女性のためのヨガ 生理痛対策＆骨盤ケア・モヤモヤ緩和のポーズ

女性のためのヨガ　生理痛対策・婦人科系・骨盤まわりをセルフケアするポーズを紹介します。

骨盤、仙骨、腰椎、股関節周辺に重だるさを感じる方は、ふだんからヨガを行って整えておくとセルフケアに役立ちます。

0:28　赤ちゃんのポーズで腰を伸ばす
1:38　あおむけで全身をゆるめる
2:10　針の目のポーズ　仙骨＆お尻周辺を伸ばす
5:26　子宮に手当てをして深呼吸
6:00　やさしい開脚前屈　内もも・股関節周りをゆるめる
8:51　片脚前屈　骨盤周りのこわばりをとる

あくまでも日常から健康を維持するためのヨガであり、具合の悪いときは無理をしないでください。

Zoomレッスン（有料）も展開していますので、ぜひ画面越しで一緒にレッスン受講もお待ちしております！
オンラインZoom新着レッスン募集情報
https://ballet-yoga.peatix.com/

振付・ダンサー
バレエヨガインストラクター　三科絵理

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この動画の音声トラックにBGMとして使用している楽曲は、サウンドジューク(www.sound-juke.com)より、正規に使用許諾(2019年9月23日 許諾番号 S20190923095914058)を得ているものです。