バレエ前のウォームアップ・ルーティン Quick Warm Up Routine Ballet

Описание к видео バレエ前のウォームアップ・ルーティン Quick Warm Up Routine Ballet

00:00 ウォームアップを始めよう
00:26 足首＆手首回し
00:59 大きく伸び
01:18 手を後ろに背中を伸ばす
01:59 デコルテを開く（背中で合掌）
02:26 肩甲骨の間を動かす
03:34 アキレス腱伸ばし
04:57 前屈でハムストリングス伸ばし
06:16 ヨガで前屈＆バランス感覚
08:43 太ももの前側伸ばし
10:07 股関節のももあげ
11:28 膝と上体を近づける（片足重心）
12:50 前後の開脚
13:43 横の開脚
14:09 おわりに

オンラインレッスン・スタジオ（新宿）レッスンとも参加者募集中です。
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https://ballet-yoga.peatix.com/

振付・ダンサー
バレエヨガインストラクター　三科絵理

インスタグラム　Instagram   / ballet_yoga_eri  

ブログ　http://blog.coruri.info

Twitter   / mishina_eri  

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