🧘‍♂🌚🧘‍♀ Meditación MINDFULNESS para DORMIR [🌔2024🌖] - Alcanza un SUEÑO PROFUNDO

Bienvenido/a 🤗

En este vídeo os presento una meditación guiada mindfulness para dormir. Es una meditación diseñada para alcanzar un sueño profundo.

Al principio de esta meditación, os doy algunas pautas que os pueden servir para gestionar las preocupaciones antes de comenzar a meditar, así podemos empezar con la mente preparada para disfrutar de esta experiencia.

En una meditación larga preparada para que os de tiempo de ir profundizando en la relajación y soltando el control.

Al final de la meditación guiada, hay unos minutos de música y efectos de sonido para que puedas disfrutar de la tranquilidad.

Espero que esta meditación os resulte de utilidad.

Buenas noches y hasta mañana 🤗
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con las siguientes pautas:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desordenes emocionales.
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