15 MINUTER CORE - styrka för mage och ländrygg med pilatesboll

Äntligen ett nytt pass med pilatesboll. Tillhör du gruppen som har en boll men som kanske ligger helt platt i garderoben eller faktiskt är uppblåst men... helt dammig? ;) Nu har du all anledning att fixa till det för nu ska du och bollen få jobba tillsammans.

Kör 1 eller 2 varv - det väljer du.

Är du helt ny på träning och vet att du behöver bygga upp din corestyrka så rekommenderar jag att köra lite andra pass först då pilatesboll är ganska tungt att träna med. Här kommer några tips så kör dessa pass i några veckor först innan detta (obs! träna inte varje dag, lägg in vilodagar).

Core för nybörjare:    • CORE FÖR NYBÖRJARE - det perfekta "ko...  
10 minuter core:    • 10 MINUTER CORE med David Guetta, Tie...  
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Nedan följer lite tips och länkar till mer träning och inspiration.

TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter:    • STRETCHING på 5 minuter - perfekt avs...  
14 minuter dynamisk stretching med röst:
   • 14 MINUTER dynamisk stretching/rörlig...  

LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM:   / sandra.friberg  
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook:   / hemmatraningar  

MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:
   / @sandrafribergs