30 MINUTER PILATES - få en stark och platt mage med dessa övningar

Gillar du pilates och att stärka upp din mage på ett effektivt sätt så är detta något för dig. Tänk på att för att få en platt mage behöver du tänka på flera saker i din vardag:

1. Du behöver träna hela kroppen och även få med magträningen.
2. Träna inte magen varje dag, muskler behöver vila för att bli starkare.
3. Tänk på vad du äter - balanserad och bra kost krävs för att kroppen ska få bästa förutsättningarna för att bygga muskler och bli starkare.
4. Sömnen är viktig för återhämtning och muskelbyggnad.
5. Tålamod. Du kan inte få en platt mage på kort tid - alla som lovar detta har antingen dålig koll eller överdriver en smula :) tålamod och regelbunden träning och bra kost är det som krävs. Tänk även på att vi alla har olika genetik och förutsättningar. Vissa bygger muskler snabbare än andra.
6. Bra att tänka på är också att i passet göra övningarna långsamt och verkligen tänka på att spänna magen. Gör du övningarna för snabbt riskerar du att tappa kontakten och att andra muskler än magen tar över.

Se nedan om du vill bli medlem på min kanal och få tillgång till en massa träningspass som inte ligger ute för alla.

..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Nedan följer lite tips och länkar till mer träning och inspiration.

TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter:    • STRETCHING på 5 minuter - perfekt avs...  
14 minuter dynamisk stretching med röst:
   • 14 MINUTER dynamisk stretching/rörlig...  

LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM:   / sandra.friberg  
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook:   / hemmatraningar  

MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:
   / @sandrafribergs