El duruşu (handstand) ve diğer ters duruşlar için omuzları açma ve ısıtma çalışması

El duruşu (handstand) ve diğer ters duruşlar için en önemli noktalardan biri omuzlarımızın açık olmasıdır. Omuzlar açık olmadığı sürece, "banana back" denilen vücudun arkaya doğru kavis yaptığı ve belimize yüklendiğimiz duruştan kurtulamayız. Bu videodaki hareketleri düzenli yapmak zaman içerisinde omuzlarınızda gözle görülür bir açıklık görmenizi sağlayacaktır.
Omuz mobilitesi için pasif esnetmelerden çok dinamik esnetmeler önemlidir. Çünkü omuz kaslarıyla beraber omuz ekleminin hareket açıklığını da mümkün olduğunca randımanlı kullanmak isteriz.

#evdeyoga #omuzmobilitesi #handstand

Instagram :   / _oykusahin_  

Yogaya yeni başlayanlar için olan videolarıma ulaşmak için:
   • Yogaya yeni başlayanlar serisine başl...  

En sevdiğim akışlar için:
   • Benzemez kimse sana / Güç ve esnekliğ...  

Nasıl yapılır? videolarım için:
   • Side crow (yan karga) nasıl yapılır?  

Başlangıç-orta seviye yoga videolarım için:
   • Papatya çayı (Uykudan önce 10 dakikal...  

Diğer orta-ileri seviye yoga videolarım için:
   • Hollowback / Baş duruşunu bir ileri s...  

Belli bir duruşa giden yoga akışı videolarım için:
   • Pincha pinçik/ Pincha Mayurasana’ya (...  

Sabah yogası videolarım için:
   • Latte / Her seviyeye uygun 10 dakikal...  

10-15 dakikalık yoga videolarım için:
   • Papatya çayı (Uykudan önce 10 dakikal...  

Core için olan yoga videolarım için:
   • Coreantine/ Orta-ileri seviye merkez ...