요가마님 [비둘기 자세] [피죤 포즈] 요통 완화ㅣ요통 개선ㅣ골반 교정ㅣ좌골 신경통 완화ㅣ천장관절 증후군 예방ㅣ다리 붓기 제거ㅣ전신 순환

Описание к видео 요가마님 [비둘기 자세] [피죤 포즈] 요통 완화ㅣ요통 개선ㅣ골반 교정ㅣ좌골 신경통 완화ㅣ천장관절 증후군 예방ㅣ다리 붓기 제거ㅣ전신 순환

상.하체의 연결을 담당하는 골반을 잘 풀어주면 전신의 건강을 얻을 수 있어요!
개인적으로 요통에 가장 도움 되는 동작이라고 생각하기에 강력히 추천합니다.
엉덩 근육과 고관절 굴곡근( 대표적으로 장요근/요통의 80%를 차지한다고 주장하는 사람들도 있어요)시원하게 풀어줄 요가 동작을 소개합니다~
요통이 있는 분들이라면 무조건 해야 하는 "비둘기 자세" 입니다.
[ Pigeon pose / Eka Pada Rajakapotasana ]
골반과 허리 주변에 통증이 있는 분들이라면 이 자세가 굉장히 어렵고 불편하게 느껴질 거에요.
무리해서 한다면 오히려 긴장감을 유발해 독이 될 수도 있느니, 꼭 정확하고 안전하게 자주 하셔야 합니다.
부드럽고 편안해질 골반과 허리를 기대하며 영상 잘 따라해주세요^^

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