ท่ายืด คอ บ่า ไหล่ สะบักตึง | YOGA FOR OFFICESYNDROME EP.1 | โยคะเบื้องต้น|โยคะออฟฟิศซินโดรม

เราไม่จำเป็นต้องฝึกบน mat นะคะ
อยู่ที่ทำงานหรือที่ไหน เราก็ทำได้ค่ะ
นั่งทำบนเก้าอี้ที่ทำงานก็ได้ ทำเท่าที่ทำได้ค่ะ พยายามยืดบ่อยๆ นะคะ
ถ้าทำได้ทุกชั่วโมงเลยยิ่งดีค่ะ
เพราะเราทำงานอยู่นิ่งๆ 1ชม.
กล้ามเนื้อก็จะเริ่มตึงตัวแล้ว
เราก็รีบยืดออกซะ
มันจะได้ไม่เกิดการเกร็งค้างนะคะ
ทำ ชม. ละท่า2ท่าก็พอค่ะ ไม่ต้องทำทีเดียวหมด
ยืดคลายกล้ามเนื้อแล้ว
ก็อย่าลืมบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรง
ให้กล้ามเนื้อด้วยนะคะ

และสิ่งที่สำคัญที่สุด
ที่จะทำให้การบำบัดยั่งยืน และถาวรคือ
ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อค่ะ พยายามยืดหลังให้ตรงทุกครั้งที่นึกได้น้า ปรับสภาพที่ทำงานให้สบาย

ขอให้ทำงานอย่างมีความสุขหายจาก Office syndrome กันทุกคนนะคะ

ถ้าอยากให้ครูนาสอนอะไรก็เขียน comment มาที่ใต้ VDO ได้เลยค่ะ
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมกดไลค์ กะแชร์ กดปุ่มติดตาม กดกระดิ่ง เป็นกำลังใจให้ครูนาด้วยน้า ^^

กดติดตามช่องได้ที่นี่เลยค่า

ติดตามช่อง
   / @krunayoga  

Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/


email: [email protected]
line id: haena595

#officesyndrome #ปวดคอบ่าไหล่ #ท่ายืดสำหรับคนตัวตึง #ท่ายืดสำหรับคนตัวตึงมาก #yogaforneckand shoulder #yogaforbeginner #basicyoga #โยคะสําหรับผู้เริ่มต้น#โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม #เรียนโยคะฟรี #สอนโยคะฟรี