💚 5 CENAS FÁCILES para TODA la FAMILIA #3 👨‍👩‍👧‍👦 RÁPIDAS y ECONÓMICAS 👌Meal Prep Ideas de Cenas 🌔

Vamos a continuar con la Serie de Meal Prep 5 CENAS para TODA LA SEMANA #3, Especial para Niños a los que no les gustan las Verduras y que me habéis pedido mucho 👍. En esta ocasión os traigo unas recetas Súper FÁCILES y ECONÓMICAS 🤑, que vais a tener preparadas en MENOS DE 2 HORAS ⏲. Aprenderéis cómo organizar las Cenas para TODA LA FAMILIA 👨‍👩‍👧‍👦, ahorrando TIEMPO y DINERO... Y si tenéis hijos OS ASEGURO, que les van a ENCANTAR! 🤩 🥳

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✅ INGREDIENTES PARA EL MEAL PREP CENAS FÁCILES #3

DÍA 1: FILETES RUSOS EN SALSA
🔘 250 gr. Acelgas
🔘 650 gr. Carne Picada
🔘 1 Pimiento Rojo
🔘 1/2 bote de Champiñones
🔘 1 Cebolla
🔘 1 Patata pequeña
🔘 1 Huevo Batido
🔘 Un puñado de Perejil Fresco
🔘 1 cda. Pimentón
🔘 1/2 cdta. Ajo en Polvo
🔘 1/2 cdta. Cebolla en Polvo
🔘 150 gr. Tomate triturado
🔘 100 ml. de Leche
🔘 Pan Rallado
🔘 Sal y Pimienta
🔘 Caldo de Cocer el Pollo
🔘 Harina de Trigo
🔘 Aceite de Oliva
🔘 Ajo
🔘 1/2 cdta. de Azúcar (para corregir la acidez del tomate)

DÍA 2: EMPANADA RÁPIDA DE PISTO Y ATÚN
🔘 2 Masas de Hojaldre (Aprox. 230 gr. cada una)
🔘 1 Bote de Pisto Casero (Aprox. 500 gr.)
🔘 250 gr. de Atún
🔘 1 Huevo Batido (para pincelar por encima)

DÍA 3: PIZZA DE COLIFLOR
🔘 700 gr. de Coliflor (o una coliflor pequeña)
🔘 50 gr. de Queso Philadelphia
🔘 1 bote de Queso Feta (mitad para la masa y mitad para poner por encima)
🔘 1/2 cdta. Ajo en polvo
🔘 1/2 cdta. Cebolla en polvo
🔘 1 Huevo
🔘 1 cda. Aceite de Oliva
🔘 Sal y Pimienta
🔘 200 gr. Tomate Triturado
🔘1/2 Bote de Champiñones
🔘 Jamón Cocido
🔘 Tomates Cherry
🔘 Mezcla de 4 Quesos para Hornear
PARA ALIÑAR EL TOMATE DE LA PIZZA
🔘 200 gr. Tomate Triturado
🔘1/2 cdta de sal
🔘 2 cda. Aceite de Oliva
🔘 1 cdta de oregano seco
🔘 1/2 cdta. de Azúcar (para corregir la acidez del tomate)


DÍA 4: PIMIENTOS DEL PIQUILLO RELLENOS
🔘 12 Pimientos del Piquillo
🔘 150 gr. de Queso Philadelphia
🔘 100 gr. de Atún
🔘 2 Huevos Cocidos
🔘 1/2 Yogurt Natural o Mayonesa
🔘 4 Palitos de Cangrejo o Langostinos Cocidos
🔘 Perejil Fresco picado
🔘 Sal y Pimienta

PARA LA ENSALADA
🔘 Lechuga
🔘 Tomates Cherry
🔘 2 cdas. Aceite de Oliva
🔘 1 cda. Vinagre
🔘 Sal

DÍA 5: TORTILLAS INTEGRALES RELLENAS
🔘 1 Pechuga de Pollo
🔘 6 Tortillas de Maiz Integrales
🔘 3 Huevos
🔘 6 Lonchas de Jamón Cocido
🔘 Queso Rallado
🔘 Aceite de Oliva (para engrasar la sartén)
PARA COCER EL POLLO
🔘 1 Pechuga de Pollo
🔘 1 Hoja de Laurel
🔘 Agua
🔘 Sal

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Gracias por estar ahí:
María

El Vídeo de 💚 5 Ideas de Cenas Fáciles para Toda la Familia 👧🥬Especial Niños y Verduras 🧒🍅 Meal Prep Cenas puedes verla en el canal de youtube de chefdemicasa    / chefdemicasa