Никогда больше не готовьте тот же салат! 12 простых и полезных рецептов салатов.

00:00 Салат из яблок и грецких орехов.
01:36 Салат из курицы с фасолью.
03:43 Салат из нута и риса.
05:42 Салат из рыбы и морепродуктов.
08:11 Сливочный салат с макаронами.
10:58 Салат из капусты.
14:02 Салат из красной фасоли.
16:40 Салат из картофеля, моркови и яиц.
21:29 Салат деревенский.
25:04 Салат из тунца и авокадо.
27:18 Салат из нута и креветок.
30:35 Салат из чечевицы

44 рецепта средиземноморской диеты
💚 Средиземноморская диета. Эпизод 1:    • ¡NO COCINES SIEMPRE LO MISMO! 11 RECE...  
💚 Средиземноморская диета. Эпизод 2:    • ¡NO COMAS LO MISMO DE SIEMPRE! 11 REC...  
💚 Средиземноморская диета. Эпизод 3:    • Para qué no te FALTEN IDEAS...11 RECE...  .
💚 Средиземноморская диета. Серия 4:    • 11 Recetas FÁCILES y DELICIOSAS de la...  

РЕЦЕПТ 1 – Салат из яблок и грецких орехов.
Листья салата, яблоко, грецкие орехи, свежий сыр.
Заправка: Натуральный йогурт, лимонный сок, бальзамический уксус, оливковое масло и соль.

РЕЦЕПТ 2 - Салат из курицы с фасолью.
Куриная грудка, красный перец, красный лук, вареная фасоль.
Заправка: рубленая петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, дижонская горчица, тмин, соль и чеснок.

РЕЦЕПТ 3 — Салат из нута и риса.
Рис басмати или длинный рис, вареный нут, помидоры черри, красный перец.
Заправка: рубленая петрушка, цедра лимона, сок половины лимона, дижонская горчица, оливковое масло, соль и перец.

РЕЦЕПТ 4 – Салат из рыбы и морепродуктов.
Белая рыба, 750 г. (хек, пикша, треска). Креветки, 400 г.
Винегрет: красный лук, красный перец, зеленый перец, петрушка, оливковое масло, уксус, соль и перец.

РЕЦЕПТ 5 – Сливочный салат с макаронами.
Короткие макароны, 350 г. 4–6 яиц в зависимости от размера, 1 стакан оливок, 1 стакан вареного горошка, 1/2 красного перца, вареная ветчина, 150 г.
Для сливочного соуса: Майонез — 2 столовые ложки. Натуральный йогурт, 2 столовые ложки. Сок половины лимона. Рубленая петрушка, одна столовая ложка.

РЕЦЕПТ 6 – Салат из капусты.
Капуста или капуста. Морковь. Яблоко. Лук.
Заправка: Натуральный йогурт. Горчица. Оливковое масло. Лимон. Соль.

РЕЦЕПТ 7 — Салат из красной фасоли.
Вареная фасоль. Авокадо. Консервированная кукуруза. Помидор, лук. Перец.
Винегрет: оливковое масло, яблочный уксус, тмин, соль и орегано.

РЕЦЕПТ 8 - Салат из картофеля, яиц и моркови.
Картофель, 3 или 4 шт. Морковь — 2 или 3 шт. Тунец консервированный, 250 г. Яйца, 6 шт. Майонез.
Для украшения салата используйте продукты, имеющие цвет. Помидоры черри. Оливки. Соленья. Красный перец.

РЕЦЕПТ 9 — Салат «Деревенский».
4 средних картофелины. 4 или 5 яиц, в зависимости от их размера. Зеленый перец. Огурец. Помидор. Лук. Оливки. Консервированный тунец.
Винегрет: оливковое масло первого холодного отжима, яблочный уксус, соль и перец.

РЕЦЕПТ 10 — Салат из тунца и авокадо.
Консервированный тунец, авокадо, помидоры черри, сельдерей, лук свежий, петрушка, цедра лимона.
Винегрет: сок лимона, оливковое масло, дижонская горчица, майонез, соль и перец.

РЕЦЕПТ 11 — Салат из нута и креветок.
Вареные креветки. Вареный нут. Зеленый перец. Консервированный жареный перец. Красный лук. Маслины.
Винегрет: Лимонный сок. Оливковое масло. Старая горчица. Нарезанный лук. Соль.

РЕЦЕПТ 12 — Салат из чечевицы.
Вареная чечевица. Красный перец измельченный, одна столовая ложка. Зеленый перец измельченный, одна столовая ложка. Помидоры черри или обычные помидоры. Фиолетовый лук. Свежий сыр. Оливковое масло.
Винегрет: Лимон, соль, перец, горчица.

🟢 Кухонная утварь:
Белые ножи: https://amzn.to/3LbAwfB
Точилка для ножей: https://amzn.to/426ceue
Сковорода: https://amzn.to/42jrPXN
Кастрюля: https://amzn.to/3AJjel8
🟢 Вступайте в клуб Казуэла! Это очень просто и, конечно же, бесплатно. Вам просто нужно подписаться на канал: https://goo.gl/oUwIi6
Активируйте колокольчик, чтобы узнать, когда я выложу новый рецепт:
Мне очень интересно ваше мнение, поэтому я призываю вас прокомментировать рецепт, высказать свое мнение, я хочу знать!
Салаты являются ключевым элементом средиземноморской диеты.
От простых салатов из салата до более сложных салатов с бобовыми, тунцом, картофелем или макаронами — они предлагают идеальное сочетание вкусов и питательных веществ. Салат-латук, богатый клетчаткой и антиоксидантами, бобовые, такие как нут и чечевица, содержат белки и полезные углеводы. Тунец содержит жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы, а картофель и макароны обеспечивают энергию. Все заправлено оливковым маслом, которое содержит полезные жиры и антиоксиданты. Полезные жиры и антиоксиданты. Включение этих салатов в свой ежедневный рацион — мудрое решение, обеспечивающее сбалансированную и вкусную диету.
Надеюсь, вам понравится этот рецепт так же, как и мне.
Спасибо Спасибо спасибо.