睡眠靜觀錄音 - 讓身心一起靜下來

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練習靜觀冥想 (Mindfulness Meditation) 是讓身心一起靜下來、完全放鬆的好方法。有心理學研究發現，就算是單次的靜觀冥想都對睡眠有幫助，當然如果可以持續練習效果更佳。

建議你平躺在床上面進行這個練習。需要注意的是，這不是一段催眠錄音，聽畢之後你也未必一定會睡着，反次而言，這段錄音能讓你放開「我要睡着」的執念，有趣的是，這樣便更容易進入睡眠狀態。所以做冥想時，你毋須刻意嘗試令自己睡覺或保持清醒，只需隨錄音內的指示而行，順其自然。最後睡着還沒有也不成問題。保持這個心態，最能讓這段錄音發揮讓身心一起靜的效果。

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